تعطیلات سال نو یک آزمایش سخت برای بدن است. مصرف بیش از حد غذا ، از جمله مقدار زیادی چربی و نمک ، نوشیدن بی حد و حصر الکل ، حداقل میزان خواب که فقط صبح آن را می یابیم و بسیاری از مشکلات دیگر استرس واقعی است. چند مرحله ساده به شما کمک می کند تا از اثرات تعطیلات خلاص شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با عادی سازی رژیم خود شروع کنید. از شر تمام ذخایر سالاد ، گوشت و سایر غذاهای لذیذ که احتمالاً قبلاً در یخچال راکد مانده اند خلاص شوید. بله ، و بدن شما به وضوح به آنها نیازی ندارد. مصرف زیاد غذا به احتمال زیاد باعث احساس خود شده است و شما چند پوند به آن اضافه کرده اید و روده های معده شکم شما را بیامرزد. سعی کنید حداقل یک هفته سرخ شده و نمک مصرف کنید ، مرکبات را به رژیم اضافه کنید ، که بدن را با ویتامین C و انرژی پر می کند تا دوباره به کار خود بپردازد. در مورد ترمیم میکرو فلور روده فراموش نکنید - در کف ، شیر پخته شده و ماست تهیه کنید.
گام 2
الکل را ترک کنید. مردم روسیه تعطیلات را تعطیل بدون جعبه های مشروبات الکلی نمی دانند. مصرف متوسط شراب یا شامپاین (چند لیوان در هر شب) باعث ایجاد خلق و خوی خوب می شود و باعث خماری نمی شود ، اما چنین جشنی برای روس ها نیست. بنابراین ، اگر تعطیلات طوفانی اتفاق افتاده است ، الکل را از غذاهایی که می خورید حذف کنید و سعی نکنید با کمک نوشیدنی های کم الکل با عواقب نوشیدن آن مقابله کنید - این آسیب زیادی به کبد شما وارد می کند.
مرحله 3
بدن را به روال معمول خود برگردانید. توصیه می شود این کار را قبل از روزهای کاری انجام دهید. دو تا سه روز قبل از رفتن به محل کار خود ، سعی کنید حداکثر ساعت 11:00 به رختخواب بروید و ساعت 8-9 صبح با زنگ ساعت از خواب بیدار شوید. بی خوابی را که ممکن است بعد از تعطیلات طولانی رخ دهد با حمام های گرم قبل از خواب ، مصرف چای با نعناع یا شیر همراه با عسل درمان کنید.
مرحله 4
برو برای ورزش. بدن خود را پس از 24 ساعت دراز کشیدن روی نیمکت ، آرام کنید. به استخر بروید ، برای دویدن بروید ، یا به راحتی به یک پیاده روی طولانی در هوای تازه بروید. این فعالیت است که به بازیابی قدرت و نه ادامه بی عملی کمک می کند.
مرحله 5
به غسالخانه بروید. این دقیقاً همان مکانی است که می تواند هم آرام شود و هم بسیاری از مواد مضر بدن را که پس از تعطیلات در آنجا مستقر شده اند از بدن خارج کند. نکته اصلی این است که سنت های مردم روسیه وسوسه نشوند و این عصر را در یک شرکت گرم با چای و آب معدنی سپری کنند. سعی کنید از گیاهان مختلف چای درست کنید ، آنها به پاکسازی بدن کمک می کنند.
