سونا فنلاندی ، اگرچه مفید است ، اما نیاز به رعایت اجباری قوانین بازدید از آن دارد. اغلب ، به دلیل نقض آنها ، ممکن است موقعیت های ناخوشایند ایجاد شود ، که منجر به بدتر شدن رفاه می شود.
از کجا شروع کنیم؟
اول از همه ، شما باید بدن خود را با دوش گرفتن تمیز کنید. این امر هم برای خود فرد بهداشتی است و هم نسبت به دیگران احترام می گذارد. بعد از شستن خشک کنید. فقط در این صورت است که می توانید وارد اتاق بخار شوید. روی بدن باید یک ورق ساخته شده از مواد طبیعی و یک کلاه نمدی وجود داشته باشد ، که از سر و مو در برابر گرم شدن بیش از حد محافظت می کند ، و گوش ها - از سوختگی هوای گرم.
با پوشیدن تنه های شنا یا لباس شنا ، فرد بار اضافی را بر روی بدن ایجاد می کند ، زیرا این لباس ها اغلب از مواد مصنوعی دوخته می شوند.
چند بار می توانید به یک سونا فنلاندی بروید؟
هنجارهایی به وضوح تنظیم شده در این مورد وجود ندارد. این اتفاق افتاده است که سونا فنلاند به طور عمده سه بار بازدید می شود. اگر بدن بتواند مقاومت بیشتری در برابر آن داشته باشد ، هیچ کس آن را منع نمی کند.
چگونه در سونا فنلاندی بخارپز شویم؟
برای اینکه به سلامتی آسیب نزنید ، مهم است که هر مرحله را به درستی انجام دهید:
- در هنگام ورود اول ، نباید فقط روی قفسه زیرین یا بلافاصله روی طبقه بالا بنشینید و دراز بکشید. ماهیت آن این است که به طور مساوی ، آهسته ، کل بدن را گرم کرده و عرق کنید. بنابراین ، در حالت اول ، این روش منطقی نخواهد بود ، و در دوم منجر به یک شوک حرارتی سریع می شود ، زیرا هوای گرم در بالای صفحه است. دما را به طرز چشمگیری افزایش ندهید و به طور مکرر به سنگها آب دهید. همه چیز باید به تدریج اتفاق بیفتد. نمی توانید از طریق دهان خود در یک سونا فنلاندی نفس بکشید. بعد از اولین ورود ، که بیش از پنج دقیقه طول نمی کشد ، باید یک دوش آب سرد بگیرید و فقط بعد از آن وارد استخر شوید. حدود یک ربع ساعت استراحت کافی است.
- وقتی بدن بخوبی گرم شد و با دمای بالا سازگار شد ، دفعه بعدی می توانید مدت زمان بیشتری حمام بخارید. استراحت و دوش آب سرد یک امر ضروری است. علاوه بر این ، هر بار باید دمای آب موجود در آن پایین باشد.
آیا خوردن و نوشیدن روز قبل یا هنگام بازدید از سونا فنلاند اشکالی ندارد؟
قبل از رفتن به سونا فنلاند ، می توانید یک میان وعده سبک میل کنید ، حداکثر دو ساعت قبل ، تا قلب بیش از حد بار نیاید. در خود اتاق بخار ، مصرف هر نوع غذا و حتی بیشتر از آن الکل ، تأثیر مخربی بر وضعیت سلامتی دارد. پس از اتمام مراحل ، نباید سریعاً به سمت یخچال فرار کنید.
و می توانید بنوشید و حتی نیاز دارید. از آنجا که تعریق زیاد است ، از دست دادن مایعات باید دوباره جبران شود تا بدن وقت نداشته باشد تا آن را متوجه شود. قبل از عمل می توانید دو لیوان آب بنوشید. در پایان ، مقدار مایع باید بیشتر باشد. نوشیدن آب غیر سرد در بین ویزیت ها توصیه می شود که باعث تعریق بیشتر می شود.
اقامت مناسب در یک سونا فنلاندی تأثیر فوق العاده مفیدی بر روی فرد خواهد گذاشت ، او را آرام کرده و به او کمک می کند تا سرحال باشد.
