کار ، مشکلات روزمره ، کودکان - همه اینها می تواند بر سلامت روانشناختی و فیزیولوژیکی شما تأثیر بگذارد. استرس مداوم ناشی از کمبود استراحت باعث خستگی مزمن و مشکلات سلامتی می شود. چگونه می فهمید که وقت آن فرا رسیده که چیزی را متوقف کنید و شروع به تغییر کنید؟
با درک چگونگی درک اینکه زمان استراحت و فراموش کردن مشکلات است ، باید دلایل خستگی مزمن را بخاطر بسپارید. این یک کار ثابت ، کارهای خانوادگی ، مشکلات روزمره ، استرس مداوم یا حتی افسردگی است. اما دلیل اصلی خستگی عدم استراحت مناسب است. همانطور که می دانید ، برای بهره وری بهتر شما نه تنها به کار مداوم ، به معنای واقعی کلمه "کشتن" خود ، بلکه به استراحت مناسب و کامل نیاز دارید.
اما چگونه می فهمید که کار شروع به تأثیر منفی بر سلامتی کرده است؟
اول ، بی تفاوتی مداوم. بی میلی برای انجام کاری اغلب ناشی از تنبلی نیست ، بلکه ناشی از خستگی ساده است ، بنابراین ، با توجه به بی تفاوتی طولانی مدت ، عجله در کنار گذاشتن همه چیز و استراحت. پس از آن ، عدم تمایل به کار از بین می رود ، اوضاع بالا می رود و بهره وری افزایش می یابد.
ثانیا ، اختلال در خواب. این مشکل نیز بسیار جدی است ، زیرا در هنگام خواب است که فرد انرژی لازم را هنگام بیداری دریافت می کند. و مشخص است که نبود طولانی خواب سالم چه عواقبی را به دنبال خواهد داشت. بنابراین ، با مشاهده چنین مشکلی ، از هیچ داروی آرامبخش یا داروی خواب آور استفاده نکنید ، بلکه فقط آرام باشید ، روز را در استراحت بگذرانید.
در حال حاضر یک مشکل جدی تر نقض سیستم عصبی است. خرابی مداوم ، احساسات بیش از حد ، عصبانیت یا پرخاشگری زنگوله های اصلی زمان توقف آن است.
پس از تمام این مراحل ، در حال حاضر بیماری هایی در سطح فیزیولوژیک وجود دارد. آیا می دانید خستگی مزمن باعث ایجاد بیماری های جدی مانند ورم معده ، بثورات مختلف پوستی ، میگرن ، کاهش وزن حیاتی ، مشکلات معده می شود؟ بیماری قلبی غیرمعمول نیست.
اما چگونه می توانید بدون اینکه وقت زیادی را صرف آن کنید ، از کار خود استراحت کنید؟
یک ایده عالی است که یک روز را با خانواده خود بگذرانید ، مثلاً از پارک ها ، نمایشگاه ها یا سینماها دیدن کنید. با رفتن به یک سالن زیبایی یا آرایشگاه ، خواندن یک کتاب جالب یا دیدن یک فیلم خوب ، روز را به خود اختصاص دهید. روز خود را به سرگرمی های مورد علاقه خود اختصاص دهید.
مهمترین چیز لذت بخش بودن از تعطیلات است. به یاد داشته باشید که هیچ کاری نمی تواند جایگزین سلامتی ارزشمند شما شود!
