فرد نمی تواند دائماً تنش داشته باشد. اگر او هر روز ساعت های زیادی به همان نوع فعالیت مشغول باشد ، به تدریج عملکرد او کاهش می یابد. اگر شخصی هر روز دنباله کار یکسانی را انجام دهد ، همان اتفاق رخ می دهد ، فقط به این دلیل که به دلایلی این کار ضروری است. بدن ضرر می کند ، می خواهد استراحت کند. اما کار نمی کند همچنین وظایف اجباری جدیدی وجود دارد که باید فوری انجام شود. نتیجه این مسابقه خستگی مزمن و حتی یک بیماری جدی است. باید از این امر خودداری شود ، این به معنای یادگیری استراحت است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیاموزید که از وقت خود به طور موثر استفاده کنید. سعی کنید همه کارهایی را که باید در سرویس انجام شود همراه باشید تا مجبور نشوید کار را به خانه خود ببرید. بهتر است چای را در محل کار خود کاهش دهید تا اینکه تمام عصر را با بودجه یا گزارش بنشینید. اگر یک برنامه رایگان دارید یا به طور کلی در خانه کار می کنید ، یاد بگیرید که کار را به طور موثر ، اما سریع انجام دهید. اگر کار را تا آخرین لحظه به تعویق بیندازید ، تمام روز همچنان به آن فکر خواهید کرد.
گام 2
وقتی کار را تمام کردید ، بلافاصله از عهده کارهای خانه برنید. سعی کنید کمی آرام باشید. می توانید چند دقیقه روی صندلی بنشینید. می توانید به نزدیکترین پارک بروید یا فقط با همسایگان در ورودی بنشینید. استراحت نباید خیلی طولانی باشد ، اما لازم است که کارهای کاری را فراموش کنید و با آرامش به خانه بروید.
مرحله 3
به این فکر کنید که امروز کارهای خانه باید انجام شود ، کدام یک می توانند صبر کنند و چه کارهایی می توانید انجام دهید. برخی از کارهای خانه را می توان با موفقیت ترکیب کرد - این به طور قابل توجهی زمان اتمام آنها را کاهش می دهد. سوپ درست کردن ، به عنوان مثال ، تمیز کردن اتاق ، لباسشویی یا بررسی مشق شب بسیار خوب است.
مرحله 4
یاد بگیرید که همه کارهایی را که باید انجام دهید با لذت انجام دهید. شما واقعاً یک آپارتمان تمیز را دوست دارید ، فقط دوست دارید فرش ها را تکان دهید. فرد بسیار کمتر از یک کار دلپذیر خسته می شود.
مرحله 5
یاد بگیرید که کارهای خانه را به طور مساوی بین همه اعضای خانواده توزیع کنید. همه اینها را به عهده خودتان نگیرید ، مخصوصاً اگر بیشتر از دیگران کار می کنید. از پذیرفتن کمک دریغ نکنید و نترسید که خانواده شما با وظیفه ای که به آنها محول شده است کنار بیایند. ممکن است برای اولین بار آنها نتوانند کنار بیایند اما برای انجام مجدد آن عجله نکنند. بگذارید همه چیز همانطور که هست بماند. دفعه بعد خیلی بهتر خواهد شد.
مرحله 6
وقت بگذارید و به جنگل ، رودخانه بروید ، یا فقط با یک کتاب در صندلی راحتی یا کاناپه بنشینید. برای خانواده خود توضیح دهید که این زمان مقدس است که نباید مزاحمت شوید. سعی کنید در این زمان به جز جنگل ، رودخانه و ماجراهای قهرمانان کتاب به هیچ چیز فکر نکنید. حتی اگر بتوانید فقط یک ربع ساعت را برای چنین استراحتی اختصاص دهید ، اگر بتوانید حواس خود را از تجارت منحرف کنید ، می توانید کاملاً آرام باشید.
مرحله 7
سعی کنید روزهای هفته با همه کارهای خانه خود همراه باشید. شب های پنجشنبه و جمعه را برای نظافت بیشتر از کشتن شب های شنبه بهتر است. حتماً خود را در یک روز از هفته کاملاً خالی از همه کارهای خانه و مشاغل رها کنید. روز خود را همانطور که دوست دارید سپری کنید. حتی اگر تمام وقت با دوست خود از طریق تلفن چت کنید ، این حق شماست.
مرحله 8
تعطیلات خود را صرف فعالیتهایی کنید که از آنها لذت می برید. اگر با صلاحیت به این مسئله نزدیک شوید و از نظر صفت شخصیت قاطعیت نشان دهید ، می توانید در خانه آرام باشید. البته ، شما هنوز هم مجبورید بعضی از کارهای اجباری را انجام دهید. اما آنها را به حداقل برسانید و آنچه را که شخصاً به شما علاقه دارد انجام دهید.
