استراحت فعال فقط به منظور روحیه بخشیدن به تقویت سیستم ایمنی بدن ، خلاص شدن از استرس و عصبانیت کمک می کند. دوچرخه سواری ، بازی در فضای باز و پیاده روی شلوغ نیز تأثیر مثبتی در رفاه حال شما خواهد داشت.
به هیچ وجه لازم نیست که سریع راه بروید ، استراحت فعال همچنین به معنای سرگرمی آرام تری است ، به عنوان مثال سرعت یکنواخت گام برداشتن برای عضلات بسیار مفیدتر از دویدن است. سعی کنید به طبیعت نزدیکتر باشید: با دست خود علف بچرخید ، پوست درخت بخورید ، از رایحه ها و صداهای طبیعت لذت ببرید ، مورچه یا حشره دیگری را تماشا کنید.
دوچرخه سواری کنید و در منطقه دوچرخه سواری کنید. رکاب زدن یکنواخت یادآور مراقبه است که به خودی خود درمانی عالی برای افسردگی است. در عین حال ، می توانید بار افکار غم انگیز را بر زمین بگذارید. دوچرخه سواری صرف نظر از آمادگی جسمانی برای همه افراد مناسب است.
یک مسابقه اجرا کنید ، بازی پیشرفت را به خاطر بسپارید ، اگر در کنار خانواده خود آرامش دارید ، بازی های کودکی خود را به کودکان بیاموزید. بنابراین نه تنها نزدیکتر می شوید ، بلکه انرژی و احساسات مثبت نیز تقویت می کنید. احساس سبکی و بی دقتی برای مدت طولانی شما را ترک نمی کند.
برای مشکلات ارتوپدی و بیماری های سیستم عصبی ، راه رفتن با پای برهنه در شبنم در روزهای تابستان مفید است: بدن به طور همزمان شارژ می گیرد و سفت می شود. راه رفتن روی سنگریزه های کنار دریا قوس پا را تقویت می کند و برای کسانی که از سردرد رنج می برند ، پزشکان پیاده روی تا عمق مچ پا در رودخانه را توصیه می کنند.
