روز مبارزه با استعمال دخانیات در کشور ما 31 ماه مه برگزار می شود. مدت هاست که مسئله ترک سیگار برای بسیاری از شهروندان به یک موضوع فوری تبدیل شده است. اگر این تاریخ واقعاً برای شما معنی دارد ، باید آن را به گونه ای هزینه کنید که به یادگار بماند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا باید هدف این روز را بفهمید. در این حالت توصیه می شود که آن را از قبل رقم بزنید. اگر واقعاً تصمیم دارید سیگار را ترک کنید ، نباید تغییرات شدید را برای یک روز برنامه ریزی کنید. توصیه می شود به تدریج عادت ماهیت روانشناختی و فیزیولوژیکی را کنار بگذارید /
گام 2
برای اینکه سهولت در تعیین نیاز به آن را انجام دهید یا خیر ، خود را تصور کنید. شما فردی هستید که محکم روی زمین می ایستید ، هر روز بر صدها مشکل غلبه می کنید و می دانید چگونه از سلامتی خود مراقبت کنید. در واقع شما یک ابرقهرمان هستید که اگر بخواهد می تواند هر کاری انجام دهد. و تحت تأثیر نوعی چوب استعمال دخانیات قرار دارید؟ به خود احترام بگذارید و برخی از تلاش های خود را صرف اطمینان از وقوع آن کنید.
مرحله 3
منابع اینترنتی پر از اطلاعات در مورد چگونگی ترک سیگار و تأثیرات سیگار بر سلامتی شما است. این مطالب را بررسی کنید ، توجه کنید که هنگام سیگار کشیدن چه مقدار مواد ناخوشایند به طور داوطلبانه وارد بدن خود می کنید.
مرحله 4
اگر نکات بالا تاثیری در شما داشته باشد ، هدف نهایی 31 مه است. این باید روزی باشد که سیگار نخواهید برد. در صورت امکان ، با خانواده به طبیعت بروید ، استراحت کنید ، اجازه دهید این روز با تأیید انتخاب شما ، تأثیر روانی بگذارد. شما می توانید یک سوزاندن نمادین یک پاکت سیگار یا یک "مراسم تشییع جنازه" از یک سبک زندگی ناسالم را ترتیب دهید. البته همه اینها باید به صورت کمیک انجام شود و لبخند شما و اعضای خانواده تان را برانگیزد.
مرحله 5
در برخی موارد ، اعتیاد به نیکوتین بسیار شدید است. اگر می فهمید که این مسئله شما را آزار می دهد ، با یک متخصص در این زمینه تماس بگیرید. در اینجا دیگر لازم نیست خود را در چارچوب خاصی قرار دهید و روزی را که سیگار را ترک می کنید تعیین کنید. فقط دوره درمان را طی کنید و این تاریخ را در سالهای آینده مشخص کنید.
