حتی یک نفر نمی تواند دائماً کار کند ، گاهی اوقات به استراحت احتیاج دارد. همه می دانند که بهترین استراحت تغییر فعالیت است. بنابراین ، مهم است که برنامه کاری و وقفه های بین خود را به درستی سازماندهی کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، علاوه بر کار اصلی ، تمیز کردن آپارتمان ، آشپزی ، خرید ، تعمیر ماشین از قبل برنامه ریزی کنید ، به عنوان مثال ، برای یک هفته ، همه چیزهایی را که می خواهید به موقع باشید. بنابراین اختصاص دادن زمان برای شما بسیار راحت تر خواهد بود ، هر روز چند ساعت را به پیاده روی در پارک ، بازدید از تئاتر یا کافه و همچنین خواندن کتاب و تماشای مجموعه های تلویزیونی مورد علاقه خود می پردازید.
گام 2
آرامش نه تنها در آخر هفته ها ، بلکه بعد از ساعت کار و همچنین در طول روز مهم است. پس از هر یا دو ساعت کار استراحت کوتاه کنید ، 5-10 دقیقه کافی است. همانطور که گفته شد ، مهم است که به چیزی غیر از تجارت اصلی خود بروید. به عنوان مثال ، یک فنجان قهوه یا چای بنوشید ، از پنجره بیرون نگاه کنید ، از روی میز بلند شوید و دور بزنید. می توانید کمی تربیت بدنی ترتیب دهید: کشش دهید ، 3-4 خم شوید ، سر خود را بچرخانید ، شانه ها را بکشید.
مرحله 3
سعی کنید در محل کار دیر نمانید ، بنابراین فرصتی برای استراحت شب نخواهید داشت. اگر بعد از ساعت ها هنوز مجبور به کار هستید ، یک روز در هفته را که کاملاً به استراحت اختصاص می دهید ، برای خود اختصاص دهید. توصیه می شود چنین روزی را در طبیعت ، در خارج از شهر بگذرانید ، با گردش به یک موزه بروید یا از نمایشگاه ، تئاتر یا رستوران ، هر کدام را که ترجیح می دهید بازدید کنید. نکته اصلی این است که تمام روز روی کاناپه دراز نکشید ، پس از آن زمان یکنواخت پرواز خواهد کرد ، و احساس آرامش از این وجود نخواهد داشت.
مرحله 4
به طور کلی بهتر است هرچه بیشتر فعالیت های خود را تغییر دهید. اگر هر روز در دفتر می نشینید ، آخر هفته برای خود اسکیت روی یخ یا اسکی ، دوچرخه سواری یا غلتک را تنظیم کنید. برعکس ، اگر از نظر جسمی کار می کنید ، یک روز استراحت داشته باشید ، در یک کافه بنشینید ، به سینما بروید. البته همه چیز به اولویت بستگی دارد.
مرحله 5
و به یاد داشته باشید ، اگر می خواهید بخوابید ، لذت را انکار نکنید. بهترین استراحت خواب عمیق و سالم است ، بنابراین به اندازه کافی بخوابید!
