در حمام روسی ، مملو از بخار درمانی ، می توانید روح و جسم خود را آرام کنید. تصادفی نیست که با ظهور مزایای تمدن مانند گرمایش و تأمین آب ، حمام ها نقش مهم خود را از دست نداده اند. برای داشتن نه تنها لذت ، بلکه همچنین بهره مندی از استراحت در حمام ، رعایت برخی قوانین مهم است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بازدید از حمام باید از قبل برنامه ریزی شود. نیازی نیست که کمتر از 2 ساعت قبل از حمام غذا بخورید - باید با احساس گرسنگی جزئی به اتاق بخار بروید. از آنجا که حضور در اتاق بخار بار سنگینی بر دوش بدن است ، انجام کار سنگین بدنی نیز اندکی قبل از استحمام ارزش ندارد ، در غیر این صورت هیچ لذت و فایده ای نخواهید داشت. اما اگر تمام روز به شدت مشغول کار ذهنی هستید ، حمام فقط مغز خسته شما را تسکین می دهد و بدن شما را با آرامش دلپذیری پر می کند.
گام 2
هرگز در حمام سر و صدا نکنید. اگر عصبی هستید ، پس آرامش کامل سیستم عصبی م workثر نیست و اثر مطلوبی را به دست نمی آورید. بنابراین ، اگر به حمام عمومی می روید ، ساعات صبح را انتخاب کنید. در این زمان ، افراد زیادی وجود ندارند ، علاوه بر این ، محل هنوز هم تمیز است. تنها اشکال این است که اتاق بخار به اندازه کافی گرم نمی شود ، اما فهمیدن زمان مطلوب بازدید دشوار نخواهد بود.
مرحله 3
بخارپز با جارو نیز هوشمندانه لازم است. اگر از جارو توس یا بلوط استفاده می کنید ، ابتدا آن را در آب داغ خیس کنید. قبل از ورود به اتاق بخار ، مراقب باشید موهای خود را خیس نکنید ، خود را بشویید. سپس کل بدن خود را لکه دار کنید تا رطوبت اضافی وجود نداشته باشد ، یک فرش یا حوله را برای خوابیدن در قفسه ، یک کلاه برای سر خود بردارید و به اتاق بخار بروید.
مرحله 4
3-4 دقیقه دراز بکشید و کاملاً آرام باشید. چرا خوابیدن در اتاق بخار ضروری است؟ از آنجا که به این ترتیب کل بدن به طور مساوی گرم می شود ، هیچ تغییر ناگهانی در دما از پاها تا سر ایجاد نخواهد شد ، این امر به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری های عروقی بسیار مهم است. ابتدا روی قفسه پایین دراز بکشید ، سپس می توانید بالاتر بروید. اعتقاد بر این است که می توان زمان صرف شده در اتاق بخار را با عرق مشخص کرد - به محض افتادن قطره سوم عرق از بینی ، می توانید بیرون بروید ، اما مهم است که هنگام بازدید از حمام به محض اینکه احساس ناراحتی کردید ، باید اتاق بخار را ترک کنید و خود را با آب گرم بشویید.
مرحله 5
برای ورود دوم به اتاق بخار جارو بردارید. لازم است با پاشیدن یک لیوان آب داغ روی سنگ ها در قسمت های کوچک ، گرما اضافه کنید. بخار دادن با دستیار بهترین است. شما آرام دراز می کشید و دستیار شما مانند یک فن با جارو عمل می کند و هوای گرم را پمپ می کند. شما باید اینگونه عمل کنید تا زمانی که قطرات عرق روی پوست ظاهر شود ، پس از آن باید برگردانید و کل روش را تکرار کنید. سپس شما و دستیار خود مکان را عوض می کنید.
مرحله 6
بعد از اتاق بخار خود دوش آب گرم بگیرید و آرام باشید. در هنگام استراحت ، باید چای های گیاهی یا چای سبز با لیمو بنوشید. برای رفع تشنگی خود با آبجو و سایر نوشیدنی های قوی باید بسیار مراقب باشید.
