در شب سال نو ، رسم بر این است که نگران هدیه دادن به عزیزان و یک سفره جشن باشید. در این شلوغی ، بسیاری فراموش می کنند که از سلامتی خود مراقبت کنند. در نتیجه ، تعطیلات طولانی مدت که انتظار می رود می تواند با سرماخوردگی یا آنفولانزا خراب شود. خطر دیگر در شب سال نو افزایش حجم کار است. کار زیاد می تواند باعث تشدید بیماری های مزمن ، سردرد ، روان رنجوری و افسردگی شود. پیشگیری به موقع به شما در حفظ سلامتی برای شب سال نو کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از سیستم ایمنی بدن خود محافظت کنید تا دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا نشوید. اگر با واکسیناسیون مخالف نیستید ، حتی در پاییز نیز به موقع از واکسیناسیون مراقبت کنید. علاوه بر این ، شما می توانید با داروهای گروه اینترفرون خود را در برابر عفونت ویروسی محافظت کنید. اینترفرون لکوسیت بومی در آمپول تولید می شود. باید آن را با آب جوشانده در دمای اتاق رقیق کرده و یک بار در روز داخل بینی قرار دهید ، 2-3 قطره در هر سوراخ بینی. اینترفرون مصنوعی به اشکال مختلف تولید می شود. موردی را که برای شما راحت تر است انتخاب کنید: reaferon ، آنفلوانزا - قطره ، ویفرون - شیاف رکتال و پماد داخل بینی.
گام 2
تحریک ایمنی غیر اختصاصی در طی یک اپیدمی توسط واکسن های باکتریایی - مواد لیز کننده تأمین می شود. این شامل IRS-19 ، bronchomunal ، imudon ، ribomunil است. این داروها برای جلوگیری از ARVI استفاده می شود ، در درجه اول توسط افرادی که آسیب های ریوی و برونش دارند. ایمونال و درینات برای افراد سالم توصیه می شود. مصرف این داروها باعث افزایش تولید اینترفرون های شخصی در فرد می شود که قادر به مقاومت در برابر ویروس ها و جلوگیری از بیماری هستند.
مرحله 3
ویتامین مصرف کن. دوزهای زیادی از ویتامین C هم برای پیشگیری از آنفلوانزا و هم برای بهبودی سریع مصرف می شود. بهتر است این ویتامین به شکل طبیعی و نه مصنوعی باشد: نوشیدنی های گل محمدی ، نوشیدنی های میوه ای قره قاط و قره قاط ، چای با لیمو میل کنید.
مرحله 4
از فیتونساید طبیعی - سیر استفاده کنید. هم در داخل و هم در خارج قابل استفاده است. نعلبکی از حبه های سیر را روی میز خود در اتاق خواب خود قرار دهید و بوی شفابخش آن را نفس بکشید. در هنگام شیوع بیماری ، کودک می تواند مهره های سیر را به گردن خود آویزان کند.
مرحله 5
برای اینکه مانع از فشار زیاد شب سال نو در محل کار شود ، برنامه کاری خود را تنظیم کنید. سعی کنید بار را تا حد ممکن کاهش دهید ؛ دوره های کار فعال باید با استراحت متناوب باشد. برای تقویت سیستم عصبی ، خواب راحت خود و عزیزان خود را در یک مکان تهویه فراهم کنید.
مرحله 6
داروهای مقوی داروی سنتی به شما کمک می کند تا در برابر افزایش بارها مقاومت کنید. به جای قهوه ، آب چای سبز ، انگور ، هویج ، آب چغندر و انار و تزریق برگ های درخت توت را بنوشید.
مرحله 7
هر شب با روغنهای اساسی یا عصاره کاج غسل کنید. برای افرادی که کار ذهنی دارند ، حمام های مخصوص کف پا نیز بسیار مفید است. آب داغ (40-50 درجه) را در یک حوضچه و آب سرد را در حوضچه دیگر بریزید. پاها را به مدت 5 دقیقه در آب گرم و به مدت 1 دقیقه در آب سرد نگه دارید. 3-5 بار تکرار کنید. سپس پاها را خشک کرده و با کرم یا الکل کافور ماساژ دهید.
مرحله 8
وقتی احساس خستگی کردید ، هر روز شروع به مصرف عسل با گرده گل کنید. تنتورهای جینسینگ ، Rhodiola rosea و Eleutherococcus نیز اثر مقوی دارند. آنها را می توان در داروخانه خریداری کرد و طبق دستورالعمل استفاده کرد.
