رسم است که تعطیلات سال نو را در یک سفره کاملاً چیده شده جشن بگیریم. زنان خانه دار کوشا آنقدر ظروف تهیه می کنند که تا چند روز دیگر خورده می شوند. و سفرهایی برای دیدار ، بازدیدهای برگشت ، کریسمس و سال نو وجود دارد. طبیعتاً چنین ماراتنی بهترین تأثیر را روی شکل ندارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای اینکه در تعطیلات سال نو وزن اضافه نکنید ، منوی تعطیلات خود را تنظیم کنید. سس مایونز را کاملاً از بین ببرید ، زیرا محصولی بسیار کالری است. آن را با روغن نباتی ، پنیر مایع کم چرب ، کفیر یا آب لیمو جایگزین کنید. به هر حال ، در دستور العمل اصلی سالاد سنتی سال نو "Olivier" هیچ سس مایونز وجود نداشت. همچنین ، به جای سوسیس ، از گوشت گاو آب پز ، مرغ یا بوقلمون ، گوشت خوک آب پز در سالاد استفاده کنید. از ماهی غافل نشوید ، اما گونه های کم چربی را خریداری کنید: ماهی قزل آلا یا صورتی.
گام 2
مصرف نوشیدنی های الکلی در میز جشن را محدود کنید. الکل باعث جذب آسان کربوهیدرات ها و چربی ها می شود ، کنترل خود بر مقدار غذای مصرفی را کاهش می دهد ، مایعات را در بدن نگه می دارد و ادم را تحریک می کند.
مرحله 3
غذاهای میوه و سبزیجات بیشتری به خانواده خود ارائه دهید. این غذاها حاوی چربی نیستند. ماریناد و ترشی را روی میز سال نو قرار ندهید. نمک مایعات را حفظ کرده و به افزایش حجم بدن کمک می کند.
مرحله 4
برای کم خوردن ، در هنگام خوردن آب بیشتر آب معدنی ، غیر گازدار یا آب معمولی بنوشید.
مرحله 5
مهمانی ، اول از همه ، چشیدن غذا نیست ، بلکه ارتباط نزدیکان و دوستان است. بیشتر صحبت کنید ، بنابراین خودتان مقدار غذا را کاهش می دهید یا حداقل به آرامی غذا می خورید ، به این معنی که سریعتر احساس سیری می کنید. این اصلاً به میزان غذای مصرفی بستگی ندارد بلکه به جذب مواد تشکیل دهنده آن بستگی دارد. پس آهسته غذا بخورید.
مرحله 6
به بدن کمک کنید از کربوهیدرات ها و چربی هایی که می خورید به درستی استفاده کند. برای انجام این کار ، وضعیت نشسته را با فعالیت بدنی متناوب کنید. کمبود فعالیت بدنی به یک سیگنال برای بدن تبدیل می شود و او شروع به رسوب چربی های جذب شده در چربی زیر جلدی می کند. و فعالیت بدنی فعال بدن را مجبور می کند انرژی زیادی را صرف انقباض عضلات کند. بنابراین ، بیشتر پیاده روی کنید ، اسکی کنید ، در استخر شنا کنید و به رقص بروید.
