فصل تعطیلات نه تنها با سفرهای طولانی بلکه با بیماری هایی که در طول آنها بوجود می آیند نیز ارتباط دارد. بازدید از یک کشور خارجی می تواند تحت الشعاع سرماخوردگی و سایر بیماری ها قرار گیرد ، که با کمی هوشیاری می توان از این موارد جلوگیری کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به خصوص هنگام مسافرت و پرواز کت گرم خود را به همراه داشته باشید. هواپیماها ، اتوبوس ها ، تاکسی ها و سایر انواع حمل و نقل که شما را در یک کشور خارجی تحویل و حمل می کنند ، به تهویه مطبوع مجهز هستند که معمولاً با تمام توان روشن می شوند. در این راستا ، بدن شما تغییرات ناگهانی دما و رطوبت را تحمل می کند ، که می تواند میکروب های بیماریزا را از خواب بیدار کند و شما را با گلودرد یا بیماری های دیگر بیمار کند. سعی کنید لباس بپوشید تا بیش از حد گرم یا هیپوترمی نکنید. یک کاپشن در کیف خود داشته باشید که بتوان آن را در سفر بپوشید.
گام 2
به آرامی به یک رژیم جدید بروید. اختلالات روده نوع متداول بیماری تعطیلات است. اغلب آنها به دلیل تغییر شدید رژیم غذایی معمول اتفاق می افتند. بنابراین ، سعی کنید بدن را به تدریج به غذاها و غذاهای عجیب و غریب جدید منتقل کنید و در نتیجه استرس آن را کاهش دهید.
مرحله 3
وقت اوج فعالیت خورشیدی را به شنا اختصاص دهید. خنک شدن در دریا همیشه دلپذیر است اما در عین حال خطرناک است. پس از گرم شدن بیش از حد در آفتاب ، مسافران تمایل دارند در آب خنک شنا کنند ، که منجر به هیپوترمی می شود. سعی کنید افت دما را به حداقل برسانید. در روزهای اول تعطیلات ، صبح و غروب خورشید در دریا شنا کنید - این بدن شما را آموزش می دهد و در طی چند روز می توانید از آب دریا بدون خطر بیماری لذت ببرید.
مرحله 4
سعی نکنید خود را زیر کولر خنک کنید. توریست ها معمولاً در جستجوی کولر گازی از یک مرکز به مرکز دیگر ، خط تیره می دوزند. و دوباره ، افت دما بدن آنها را غافلگیر می کند ، که منجر به استراحت در بستر برای حداقل سه روز می شود. اگر تاب تحمل گرما را ندارید ، در هتل در اوج خود بمانید و به امید فرار از آن در یک رستوران خنک ، به آفتاب پیاده روی نکنید.
