از یک طرف ، تعطیلات طولانی سال نو فرصتی برای استراحت خوب و سرگرمی است. از طرف دیگر ، گاهی حتی از استراحت خسته می شوید ، به خصوص از آخر هفته های طولانی ، همانطور که روانشناسان ثابت کرده اند ، اغلب منجر به خستگی روانی و افسردگی می شوند. بازگشت به ریتم معمول کار خود پس از آرامش کامل و سرگرمی شدید نیز آسان نیست ، اما می توانید این روند را آسان تر کنید.
لازم است
- - پتو گرم ؛
- - چای؛
- - کتاب؛
- - برنامه؛
- - تجهیزات ورزشی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برنامه تعطیلات خود ، از جمله یک برنامه تعطیلات ، را برای تعطیلات سال نو به وضوح برنامه ریزی کنید. فراموش نکنید که برای خواب خوب ، پیاده روی در هوای تازه ، تربیت بدنی ، روزهای روزه داری وقت بگذارید. بنابراین به تعادلی بین فعالیت های مضر و مفید برای بدن خود خواهید رسید.
گام 2
در تعطیلات سال نو ، سعی نکنید همیشه ، بدون توجه به آنچه که هستید ، سرگرم شوید. وقتی می خواهید با خود تنها باشید - به خواسته های خود گوش دهید. می توانید یک پتو گرم ، یک فنجان چای بابونه با عسل بردارید و فقط با کتاب مورد علاقه خود روی مبل دراز بکشید.
مرحله 3
صبح تا عصر با تماشای برنامه های تلویزیونی خود را مجبور نکنید. بله ، چنین وسوسه ای وجود دارد ، به ویژه اینکه این روزها کانال های تلویزیونی برنامه های گسترده ای برای جشن ، بسیاری از فیلم های جالب ، برنامه های تلویزیونی و غیره ارائه می دهند. اما اینکه همه اینها را بدون تعصب بر سلامتی خود بررسی کنید ، غیرواقعی است ، بنابراین حداکثر چهار ساعت در روز را برای تماشای تلویزیون اختصاص دهید - دو ساعت صبح و دو ساعت عصر. بهتر از این ، مشاهده تلویزیون خود را به دو ساعت در روز کاهش دهید.
مرحله 4
اگر حوصله ندارید و نمی دانید چه باید بکنید ، خیال خود را روشن کنید. حتماً وقت بگذارید و کاری را نه فقط برای بدن ، بلکه برای روح نیز انجام دهید. بله ، شما بسیاری از غذاهای خوشمزه را تهیه کرده اید ، لباس زیبایی خریداری کرده اید ، از یک سالن زیبایی بازدید کرده اید ، یک تصویر جذاب ایجاد کرده اید - اما همه اینها مراقبت از بدن است ، اما روح چیست؟ کارهای خوب انجام دهید یا حداقل یک کار خوب انجام دهید.
مرحله 5
از اقوام سالخورده خود دیدار کنید ، آنها را نه تنها با هدایا ، بلکه با توجه ، گرمای صادقانه ، مثبت و خوش بینی خود نیز مورد غفلت قرار دهید. اگر اقوام ندارید ، مطمئنا همسایگان مسن و بسیار تنها را پیدا خواهید کرد ، در پایان ، می توانید با هدیه به خانه سالمندان یا یتیم خانه بروید ، باور کنید ، هر مهمان همیشه در آنجا استقبال می کند. از ته قلب خود نیکی بدهید ، و مطمئناً به شما باز خواهد گشت!
مرحله 6
فراموش نکنید که از نمایشگاه های جالب هنری و سایر آثار هنری بازدید کنید ، نیازهای معنوی خود را تغذیه کنید ، روح خود را به زیبایی ، هماهنگی ، عشق به دنیای اطراف خود باز کنید.
مرحله 7
6-5 روز قبل از رفتن به محل کار ، سعی کنید زود بخوابید و زودتر از خواب بیدار شوید ، بیشتر در هوای تازه قدم بزنید ، رژیم خود را رعایت کنید ، پرخوری نکنید ، الکل را تحمل نکنید.
مرحله 8
به یاد داشته باشید که تعطیلات سال نو زمانی برای استراحت کامل روح و بدن است ، که شامل بیش از حد گاستروونومیک و انواع دیگر نیست ، بلکه در یک روحیه مناسب برای سال آینده است. در ابتدای سال جدید است که هر فرد 12 ماه باقیمانده خود را به روشی خاص برنامه ریزی می کند ، سعی کنید این برنامه را برای شما صحیح و سازنده جلوه دهید نه مخرب.
