زنانی که تمایل به اضافه وزن و تماشای وزن خود دارند ، پس از تعطیلات سال نو ، معمولاً توجه دارند که چند پوند اضافه وزن اضافه کرده اند. این همیشه دلیلی برای ناراحتی است ، به خصوص اگر تلاش زیادی برای کاهش وزن برای سال جدید انجام شده باشد.
برای جلوگیری از افزایش وزن قابل توجه و مشکلات گوارشی چه کاری باید انجام دهید؟
طبق سنت ، سفره سال نو باید با غذاهای متنوع سرشار باشد. اگر کمی از هرکدام را امتحان کردید ، پس کمی بخورید. عاقلانه غذا بخورید ، نه اینکه گویی یک سال قبل از غذا گرسنه اید. حجم غذای خورده شده نیز تحت تأثیر عادت چشیدن ظرف در طی مراحل تهیه قرار دارد. این به معنای گرفتن نمونه نمک نیست ، بلکه گرفتن قاشق هر 5 دقیقه است. از پرخوری پرهیز کنید.
شب سال نو می تواند در کنار خانواده یا دوستان سرگرم کننده باشد و شامپاین هیچ ارتباطی با آن ندارد. شما می توانید لیموناد یا اورنجات را بر اساس آب سفره ای بسیار گازدار ، از مواد طبیعی تهیه کنید و لیوان های خود را به زنگ های بلند برسانید. الکل علاوه بر کنترل گفتار و حرکت ، اشتها را نیز مختل می کند.
چند سالاد را با سبزیجات تازه یا بخارپز تهیه کنید و از فروشگاه سنتی سس مایونز صرف نظر کنید. سالادها را می توان با سس های مخصوص تهیه شده از روغن های گیاهی با افزودن آب لیمو و ادویه های مختلف چاشنی داد. روی ظرف را بریزید ، فقط آن را کمی بپاشید ، و بر طعم مواد تأکید کنید. میز را می توانید با یک پرنده یا ماهی پخته شده در اجاق گاز تکمیل کنید. همه وعده های غذایی سال نو ساده و متعادل خواهند بود.
چندین وعده غذایی میل کنید. برای یک خانواده سه نفره لازم نیست اولیویه و ونیگرته را در حوضه های کامل و 10 لیتر گوشت ژله ای بپزید. چون باید همه آن را بخورید - حیف است که آن را دور بریزید.
جای تعجب نیست که آنها می گویند حرکت زندگی است. برقص بگذارید این یک رقص آهسته با یک عزیز باشد یا رقص های پرانرژی با دوستان ، یا رقص های آرام دور با کودکان. فعالیت بدنی متابولیسم را تحریک می کند.
فراموش نکنید که منطقه ای را که در آن سال نو را جشن می گیرید تهویه کنید. اکسیژن باعث چربی سوزی می شود و از تشکیل رسوبات چربی جلوگیری می کند.
اگر از این قوانین ساده پیروی کنید ، نمی توانید از پا گذاشتن روی ترازو بترسید.
