تعطیلات زمستانی فرصتی عالی برای گذران وقت با عزیزان و استراحت در محل کار است. بیشتر اوقات ، این روزها بدون مهمانی های طوفانی ، وعده های غذایی سنگین و هیجانات قبل از تعطیلات کامل نیستند. باید مراقب باشید تا در تعطیلات سال نو بدون ضرر زنده بمانید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یادتان باشد که اعیاد سال نو بیشترین آسیب را برای کبد و معده دارند. از خوردن غذاهای چرب یا پرخوری پرهیز کنید. اگر در معده خود احساس سنگینی می کنید از داروی تخمیر استفاده کنید. سوپ های گرم و سالاد سبزیجات را فراموش نکنید. میوه و سبزیجات بیشتر بخورید.
گام 2
هر روز راه بروید و حرکت کنید ، اجازه ندهید تنبلی شما را تسخیر کند ، در هیچ صورت تمام تعطیلات خود را دراز کشیده جلوی تلویزیون نگذارید. پیاده روی نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن ، بلکه همچنین به دست آوردن پوند اضافی در طول تعطیلات کمک نمی کند.
مرحله 3
مایعات زیادی بنوشید تا هیدراته بمانید. نوشیدن آب معدنی خالص علاوه بر چای و آب میوه را فراموش نکنید. به جای شکر و یک تکه لیمو به چای عسل یا مربا اضافه کنید. اگر نمی توانید بخوابید ، یک فنجان شیر گرم یا چای گیاهی بنوشید.
مرحله 4
اگر تعطیلات برای شما خیلی سخت شد ، یک روز ناشتا ترتیب دهید. کفیر بنوشید و میوه های بیشتری بخورید. اگر مشکل معده دارید ، سعی کنید چند وعده غذایی کوچک در روز بخورید. بیش از حد از نوشیدنی های الکلی استفاده نکنید.
مرحله 5
در اولین نشانه سرماخوردگی ، مصرف ویتامین C را شروع کنید و برای چند روز آرام باشید ، از راه رفتن خودداری کنید. مربای تمشک یا عسل را حتما به چای خود اضافه کنید. منتظر نشوید تا حالتان بدتر شود ، با دکتر خود قرار ملاقات بگذارید.
مرحله 6
نکته اصلی خلق و خوی است ، وقت بیشتری را با خانواده و دوستان خود بگذرانید. به بازدید یا کافه بروید. مدام در خانه ننشینید ، با تمام خانواده در شهر گشت بزنید. فرصت را برای استراحت و آرامش مناسب از دست ندهید.
مرحله 7
در سفره سال نو ، لذت خوردن یک تکه کیک یا استیک گوشت را برای خود انکار نکنید. بیش از همه ، بیش از حد معده را پرخوری نکنید و بیش از حد بار نگذارید.
مرحله 8
از قبل برای سرگرمی خود برنامه ریزی کنید ، با دوستان خود به حمام یا سونا بروید ، به اسکی یا اسکیت روی یخ بروید. از دوستان دعوت کنید ، کارائوکه ترتیب دهید. آتش بازی راه اندازی کنید.
مرحله 9
سعی کنید غذای بچه ها به همین صورت باشد. در صورت امکان سعی کنید غذاهای "ممنوع" را روی میز نگذارید. تا کودکان وسوسه نشوند که چیزی را امتحان کنند. همچنین می توانید یک میز جداگانه برای کودکان تنظیم کنید. با میهمانان موافقت کنید ، از آنها بخواهید غذاهای عجیب و غریب ، ترشی و شیرینی به همراه نداشته باشند. برای کودکان آب میوه بخرید یا یک نوشیدنی میوه ای خانگی درست کنید.
مرحله 10
لباس برای هوا ، به خصوص برای کودکان. اجازه ندهید آنها برای مدت طولانی در یک برف غوطه ور شوند. با هم گلوله های برفی بازی کنید یا یک آدم برفی بسازید. از سرما نترسید ، لباس گرم بپوشید و بیشتر حرکت کنید.
