در تاریخ 31 مه ، روسیه روز مبارزه با سیگار کشیدن را جشن می گیرد. احتمالاً مسئله ترک اعتیاد برای شما موضوعیت پیدا کرده است ، این بدان معناست که شما باید مطمئن شوید که این تاریخ واقعاً برای شما معنی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، شما باید هدف خود را برای این تاریخ روشن کنید. این ممکن است روزی باشد که شما شروع به مبارزه با سیگار کشیدن می کنید ، یا ممکن است روزی باشد که این عادت را ترک کنید. در هر صورت ، ترک سیگار در طول شب توصیه نمی شود. این وابستگی نه تنها از نظر روانشناختی بلکه از نظر فیزیولوژیکی نیز وجود دارد ، بنابراین خوب است که برای مبارزه با آن کمی زمان اختصاص دهیم.
گام 2
اگر مدت هاست که سعی در ترک آن دارید ، اما هر بار که آن را ترک می کنید ، می توانید تصویر زیر را تصور کنید. هر روز بر صدها مانع ، استرس و شکست غلبه می کنید ، برای رسیدن به هدفی تلاش می کنید ، به آن می رسید و هدف جدیدی تعیین می کنید. شما از تمام بار زندگی روزمره شکسته نشدید ، در حالی که یک سیگار ، یک چوب کوچک سیگار کشیدن ، قادر است اراده شما را فرومایه کند؟ فقط قدرت خود را جمع کنید و آن را هدایت کنید تا بر این مشکل غلبه کنید.
مرحله 3
در اینترنت می توانید بسیاری از برنامه ها را پیدا کنید که به وضوح نشان می دهد هنگام سیگار کشیدن چه مقدار مواد مضر و به چه شکلی در بدن شما رسوب می کند. این منظره ناخوشایند است ، کمی تکان دهنده است ، اما ارزشمند است و تأثیر زیادی ایجاد می کند. همچنین می توانید در رابطه با انصراف از دلبستگی توصیه هایی را پیدا کنید: سیگارهای الکترونیکی ، آدامس ، تکه های تکه. از این گذشته ، تعدادی از خدمات برای مبارزه با اعتیاد از طریق پیشنهاد وجود دارد. اگر اعتیاد بسیار شدید باشد ، در این حالت کلینیک هایی وجود دارد که به شما کمک می کنند. خواست شماست ، اما گذراندن دوره درمانی کار دشواری نیست.
مرحله 4
اگر همه چیز خوب پیش برود ، هدف نهایی 31 مه است. در این روز ، شما باید به وضوح درک کنید که یک سیگار هیچ نیازی به شما و بدن شما ندارد. اگر فرصتی پیش آمد ، با خانواده خود به پیک نیک بروید ، آرام باشید. باشد که همه در این روز انتخاب شما را تأیید کنند. شما می توانید یک "مراسم تشییع جنازه" نمادین از یک سبک زندگی ناسالم یا سوزاندن "آیینی" یک بسته سیگار ترتیب دهید. به طور طبیعی ، همه اینها به روشی خنده دار اتفاق می افتد ، باعث لبخند شما و بر چهره اعضای خانواده شما خواهد شد.
