تعطیلات یک رویداد سرگرم کننده و لذت بخش است که به معنای دیدار با اقوام یا دوستان است. این تنها تحت الشعاع این واقعیت است که ویژگی ضروری چنین روزی یک سفره پر از وسوسه است ، که امتناع از آن در روزهای عادی بسیار آسان است. برای اینکه در روزهای تعطیل چاق نشوید ، چند قانون ساده را دنبال کنید ، و اعیاد شاد و سرسبز نمی توانند به اندام شما آسیب برسانند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
صبحانه یا ناهار را به انتظار یک شام جشن کنار نگذارید. رژیم طبیعی خود را دنبال کنید و گرسنه نمانید. برای اینکه وسوسه نشوید ، برعکس ، قبل از اینکه به تعطیلات بروید ، چیزی سالم بخورید.
گام 2
لباسی انتخاب کنید که تنگ نباشد ، اما متناسب با اندام شما باشد و نسبتاً تنگ باشد. در چنین لباسی بلافاصله نتیجه پرخوری به صورت شکمی گرد و برجسته قابل مشاهده خواهد بود. حداقل به دلایل زیبایی شناسی ، به راحتی می توانید خود را به مقدار خورده محدود کنید.
مرحله 3
از امتحان کردن همه غذاهایی که روی میز است خودداری کنید. خوردن یک سالاد سنتی با کالری بالا "اولیویه" یا شاه ماهی "زیر یک کت خز" ممکن است بدون مشارکت شما بگذرد. کم کم غذاهای خوشمزه و کمیاب را با سبزیجات به خود اضافه کنید ، آنها را به آرامی بخورید ، سعی کنید طعم را حس کنید و لذت ببرید و شکم خود را پر نکنید.
مرحله 4
از الکل سو abuse استفاده نکنید ، حتی از مقدار کمی از آن کاملاً قادر به کنترل میزان غذای خورده شده و انتقال آن به گروه "میان وعده ها" هستید. در این حالت بعید است از کیفیت و طعم غذاها لذت زیادی ببرید اما در روزهای تعطیل می توانید به راحتی پرخوری کرده و وزن خود را افزایش دهید. علاوه بر این ، الکل یک محصول نسبتاً پرکالری است و حتی در 100 گرم شراب خشک ، محتوای آن نزدیک به 100 کالری است. به خصوص کالری بالا به معنای واقعی کلمه "نوشیدنی های قوی" - شراب گرم ، گروگ. شراب را با آب معدنی رقیق کنید ، طعم آن را خراب نمی کند و می توانید بسیار کمتر بنوشید.
مرحله 5
منتظر نمانید تا قبل از این احساس سنگینی قابل توجهی در معده داشته باشید ، تمام وقت پشت میز ننشینید ، یکی یا دیگری را امتحان کنید. بیشتر اوقات میز را ترک کنید ، در مکالمات و سرگرمی ها شرکت کنید ، برای مقداری هوای تازه بیرون بروید. احساس سیری کمی دیرتر پس از اشباع بدن ایجاد می شود. با استراحت در غذا خوردن به او اطلاع دهید.
