اضافه بار مداوم سیستم عصبی مرکزی منجر به ایجاد بیماری های جدی می شود و استرس انباشته شده روند پیری را تسریع می کند. در مورد برنامه ریزی برای یک تعطیلات آخر هفته خوب چطور؟
هفته کاری شلوغ امروز با کلمه محبوب "آخر هفته" به پایان می رسد. آخر هفته برنامه ریزی شده نه تنها به آرامش شما کمک می کند ، بلکه می توانید بیشترین بهره را از خود ببرید. البته یک سری مهمانی های سرگرم کننده یا نمایش فیلم در فضای راحتی منزل را می توان آرامش هم نامید. اما چنین سرگرمی چیزی جز خستگی تازه به همراه نخواهد داشت. حتی سفر به طبیعت هم می تواند به یک ماجراجویی سرگرم کننده تبدیل شود و هم به یک سفر عصبی تکان دهنده.
روز اول برای استراحت
حتی اگر قرار باشد آخر هفته در خواب زمستانی سپری شود ، اصطلاحاً خلاص شوید و از کمبود خواب هفتگی خلاص شوید ، پس با برنامه ریزی برای خواب می توانید منافع بیشتری کسب کنید.
خستگی جمع شده نه تنها در رویا تبخیر نمی شود ، بلکه برعکس ، سیستم عصبی مرکزی بیش از حد تصمیم می گیرد به طور کامل برطرف شود. یعنی باعث می شود بدن خیلی بیشتر از زمان برنامه ریزی بخوابد. و سپس سناریوی روز تعطیل آماده است: بخورید - بخوابید. بیش از حد معده ، تحریک و خستگی جدید.
بهتر است "یک روز استراحت برای کل ارگانیسم" ترتیب دهید.
- عصر جمعه باید ساعت یازده شب تمام شود و شام سبک باشد.
- صبح آغاز یک روزه است. چای گیاهی و یک صبحانه کوچک یک شروع عالی برای یک چرت سبک است. فقط توصیه می شود که صبحانه را به مدت طولانی بخورید و از هر تکه غذای سالم لذت ببرید.
- اتاق خواب باید دارای تهویه مناسب و اشباع شده با بوهای مطبوع باشد. چراغ رایحه یا مرطوب کننده ترکیب خوبی خواهد بود. قطعاً باید تلفن و زنگ خانه را خاموش کنید. چنین رویایی غیر قابل انکار مفیدتر خواهد بود. و برای اینکه بتوانید چنین استراحت بعد از ظهر را برای خود فراهم کنید ، باید از قبل برنامه ریزی شود و نه در آخرین لحظه در جستجوی یک حوضچه آب برای جایگزینی رطوبت ساز.
روز دوم برای ماجراجویی
بدون شک چنین استراحتی بخشی از قدرت جدید را به دست خواهد داد و می توان روز دوم تعطیل را به عنوان مثال به مسافرت اختصاص داد. اگر آن را برنامه ریزی کنید ، می توانید در طی یک روز تعداد زیادی برداشت جدید دریافت کنید.
سفر به یک موزه ، گردش در طبیعت یا فقط یک تفرجگاه در خیابان های شهر یک سفر واقعی است. طرحی که از قبل تهیه شده حتی یک شهر آشنا را از منظر جدید نشان می دهد. گنجاندن بند غذایی سالم در این طرح بسیار مهم است. وجود یک میان وعده در یک رستوران فست فود کار درستی نیست.
حتی اگر میهمانی برای آخر هفته در نظر گرفته شده باشد ، می توان آن را نیز به طور مفیدی ترتیب داد و زمانی برای استراحت داشت. مقدار زیادی غذای سنگین و نوشیدنی های غلیظ ، کار زیاد در آشپزخانه و ضربه سنگین به بدن. و اگر میان وعده های سبک ، نوشیدنی های سالم و خوشمزه و از همه مهمتر یک برنامه مهمانی جالب در یک هفته برنامه ریزی کنید ، یک استراحت غیرمنتظره و تمام عیار خواهد بود.
