عروس برای اینکه در عروسی خودش اعتماد به نفس داشته باشد ، باید فرم خوبی داشته باشد. شما می توانید یک ماه قبل از رویداد رسمی پوند اضافی از دست داده و شکل خود را محکم کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر قبل از ازدواج در کاهش وزن جدی هستید ، این روند را با روی آوردن به یک رژیم غذایی سالم شروع کنید. غذای بی ارزش را کنار بگذارید: تند ، آرد ، چرب ، سرخ شده ، دودی ، ترشی و شیرین. حتماً محصولات لبنی ، غلات ، گوشت آب پز ، ماهی ، سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، نان و غلات سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
گام 2
5-6 بار در روز در بخشهای کوچک غذا بخورید ، صبح میوه بخورید. ماهی و گوشت را بپزید ، جوشانده ، بخارپز کنید. برای اینکه غذایتان بی حس نشود ، آن را با ادویه جات طبیعی ادویه کنید. به عنوان مثال ، زنجبیل ، جوز هندی ، پونه کوهی ، دارچین. شیرینی را می توان با میوه های خشک و عسل طبیعی جایگزین کرد.
مرحله 3
روزانه 1-1.5 لیتر آب تمیز و غیر گازدار بنوشید. این امر به پاکسازی بدن از سموم و سموم کمک می کند و احساس گرسنگی را نیز کم رنگ می کند.
مرحله 4
فعالیت های ورزشی به شما کمک می کند تا از شر پوند اضافی خلاص شوید. اگر وقت کافی برای بازدید از سالن بدنسازی ندارید ، سعی کنید هرچه بیشتر پیاده روی کنید ، از آسانسور استفاده نکنید ، ورزش نکنید ، برقصید.
مرحله 5
می توانید شکل خود را با لفافه متناسب تر کنید. مواد بسته بندی رس ، جلبک دریایی ، عسل و سرکه به خوبی کمک می کنند. آنها باید چندین بار در هفته انجام شوند ، اولین نتایج را می توان پس از 3-4 روش مشاهده کرد.
مرحله 6
ماساژ ضد سلولیت به شما کمک می کند تا لاغرتر شوید ، باعث از بین رفتن رسوبات چربی در ران ها و شفافیت سایه چشم می شود. برای دستیابی به یک اثر قابل مشاهده ، لازم است 12 دوره انجام شود ، و آنها را یک روز در میان انجام دهید.
