آب دریا دارای خواص مفید بسیاری است که می تواند برای زنان باردار مفید باشد. با این حال ، لازم است چندین تفاوت مهم را در نظر بگیرید تا شنا در آب نمک برای سلامتی مادر باردار و کودک او ایمن باشد.
آماده سازی مقدماتی
روشهای دریایی تقریبا همیشه تأثیر مثبتی بر رشد و نمو جنین دارند ، زیرا هنگام شنا در دریا ، هموگلوبین مادر باردار افزایش می یابد ، سطح پروتئین پلاسما افزایش می یابد ، مقدار کلسیم در بدن افزایش می یابد ، که منجر به تقویت می شود. سیستم اسکلتی کودک. استحمام تأثیر مثبتی بر همودینامیک جفت - رحم دارد ، زیرا گردش خون در عروق رحم و بدن کودک در هنگام شنا به طور قابل توجهی تسریع می شود ، در نتیجه جریان اکسیژن افزایش می یابد.
قبل از رفتن به دریا ، حتماً به یک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید که می تواند با تمرکز بر سلامتی شما ، در مورد اینکه چند بار و برای چه مدت می توانید شنا کنید ، به شما جزئیات توصیه کند. اگر فشار خون شما دائماً بالا باشد ، افسوس ، شما نمی توانید نه تنها در دریا ، بلکه در سایر آبها نیز شنا کنید.
لطفا توجه داشته باشید که در دوره های اولیه و اواخر ، تغییر شدید شرایط آب و هوایی و انجام پروازها یا سفرهای طولانی توصیه نمی شود. اگر بارداری به اندازه کافی دشوار است ، به طور کلی باید هرگونه حرکتی را کنار بگذارید.
در هنگام انتخاب محل استراحت در دوران بارداری باید بسیار مراقب باشید تا بدن از نفوذ انواع عفونت ها خلاص شود. فقط دریاها و سواحل ثابت و تمیز را انتخاب کنید ، قطعاً ارزش صرفه جویی در سلامتی در این دوره از زندگی را ندارد.
چطور شنا کنیم؟
اگر در شنا مهارت چندانی ندارید ، حتما کمک های مناسب - غلتک یا تخته شنا را دریافت کنید. سعی کنید به تنهایی شنا نکنید ، بدن زنان در دوران بارداری به ویژه به فعالیت بدنی حساس است ، که می تواند بر وضعیت عضلات تأثیر بگذارد. عمیق نروید ، به طور کلی سعی کنید خود را در معرض خطرات غیر ضروری قرار ندهید. در حالی که در آب هستید ، مرتب نفس بکشید ، نفس خود را حفظ نکنید ، گردن خود را فشار ندهید.
اگر به اندازه کافی خوب شنا می کنید ، سعی کنید قدرت خود را هوشیارانه ارزیابی کنید. در دوران بارداری ، نباید شیرجه بزنید ، تا گرسنگی اکسیژن را برای کودک متولد نشده تنظیم نکنید. مدت زیادی در آب نمانید ، هیپوترمی می تواند به شما و جنین آسیب جدی برساند. اگر به تنهایی شنا می کنید ، از ساحل دور نشوید ، اما بهتر است همیشه کسی را برای داشتن شبکه ایمنی در نزدیکی خود داشته باشید ، به خصوص در یک دوره مناسب بارداری.
پس از شنا در آب دریا ، مطمئن شوید که هرچه زودتر دوش بگیرید تا از تحریک پوست ، به خصوص سینه ها و پستانک ها که در دوران بارداری حساس هستند ، جلوگیری کنید.
