سونا بسیار سالم است. چندین قانون وجود دارد که به موجب آنها می توانید حداکثر بهره و لذت را از اتاق بخار دریافت کنید.
هوشیارانه قدرت خود را بسنجید
درک احساس خوب بودن بسیار مهم است. برای سوابق نباید به سونا بروید ، این کاملا خطرناک و احمقانه است. به بدن خود گوش فرا دهید ، این به شما می گوید که چقدر بیشتر می توانید در برابر درجه حرارت بالا مقاومت کنید ، حتماً بر سلامتی خود نظارت کنید. سونا با تجربه در برابر گرما مقاومت بیشتری دارند و می توانند بیش از یک مبتدی در اتاق بخار بمانند ، اما آنها این کار را به دلیل تمایل به ثبت رکورد مدت زمان سپری شده در سونا انجام نمی دهند ، آنها به راحتی اجازه می دهند این سلامتی و تجربه.
می توانید هفته ای سه تا چهار بار از سونا دیدن کنید. نباید این کار را به صورت خالی یا برعکس ، بیش از حد شکم پر انجام دهید ، هر دو می توانند خطرناک باشند.
چگونه بخار مناسب بخوریم؟
پس از پرداختن به امور مربوط به پرداخت و انجام تشریفات ، دریافت یک بسته جدید ملافه و حوله (سرویس مشابهی در اکثر سوناهای مدرن ارائه می شود) ، ابتدا دوش بگیرید ، سپس بدن را کاملاً پاک کنید. بسیار سریع پاک کردن عرق خشک و خشک پوست بسیار مهم است و نکته سونا این است که عرق خوبی بگیرید. متخصصان حرفه حمام اکیداً توصیه می کنند قبل از مراجعه به اتاق بخار پاها را در آب گرم نگه دارید ، این امر باعث تسریع در تعریق می شود.
هنگامی که در اتاق بخار قرار گرفتید ، ورق را روی قفسه (یا قفسه های) انتخاب شده قرار دهید ، به شما این امکان را می دهد تا راحت تر روی آن بنشینید. برای تقویت اثر بخار بر روی بدن ، قفسه بالا یا وسط را اشغال کنید زیرا بخار در قسمت بالا متمرکز می شود. بهزیستی خود را کنترل کنید. بیشتر از پانزده دقیقه ماندن در اتاق بخار توصیه نمی شود ، اما منطقی است که بر احساسات خود تمرکز کنید ، اگر احساس راحتی نکردید ، آزاد شوید. توجه داشته باشید که اگر روی یک قفسه دراز کشیده اید ، قبل از بیرون رفتن باید مدتی بنشینید.
متخصصان توصیه نمی کنند بلافاصله بعد از اتاق بخار گرم ، آب سرد ریخته و یا به داخل استخر بپرید. بعد از اتاق بخار ، بدن کمبود اکسیژن جدی را تجربه می کند ، بنابراین منطقی است که قبل از عمل آب به هوا بروید و کمی نفس بکشید. سپس باید دوش بگیرید و به استخر صعود کنید یا به دوش بروید.
در پایان تمام این روش ها ، بدن به کمی استراحت نیاز دارد. روی نیمکت یا صندلی راحتی مناسب دراز بکشید ، چشمان خود را ببندید و سعی کنید آرام باشید. برای انجام این کار چند دقیقه وقت بگذارید.
اعتقاد بر این است که برای استفاده بیشتر از سونا ، باید کل چرخه را سه بار تکرار کنید. افزایش تعداد "رویکردها" می تواند برای بدن شما استرس آور باشد و کاهش آن منطقی نیست. با این حال ، اگر در اتاق بخار راحت نیستید و نفس کشیدن برای شما دشوار است ، ممکن است منطقی باشد که روشهای حمام را محدود کنید تا از عواقب ناخوشایند جلوگیری کنید.
