ساکنان روسیه آخر هفته و تعطیلات را قبل از هر چیز با استفاده از الکل مرتبط می دانند. تعطیلات و حتی بیشتر از آن بدون نوشیدنی های غلیظ نمی گذرد. اما افرادی هستند که سعی در مراقبت از سلامتی خود دارند. و آنها آماده هستند تا در هنگام تعطیلات با ولع مصرف الکل مبارزه کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دلایل خوبی برای ترک الکل پیدا کنید. ابتدا خودتان تصمیم بگیرید که چرا و چرا از نوشیدنی های قوی خودداری می کنید. همیشه به یاد داشته باشید که استراحت بدون الکل انبوهی از احساسات مثبت و بدون عواقب است ، این سلامتی و رفاه و همچنین حفظ عزت است.
گام 2
با ماشین بیا اگر می خواهید در جنگل با باربیکیو ، با دوستانتان در یک آپارتمان یا در یک کلوپ شبانه استراحت کنید ، پشت فرمان شوید. احساس مسئولیت به شما اجازه نوشیدن را نمی دهد و شما همیشه دلیلی برای امتناع از آشنایان خود خواهید داشت. لطفا توجه داشته باشید که اگر الکل می نوشید ، بهتر است ماشین را تا روز بعد تنها بگذارید.
مرحله 3
دوستان خود را به فعالیت های بیرون اضافه کنید. بازی های ورزشی در فضای باز بیش از جایگزین بازی های الکلی خواهد شد. خرید بدمینتون ، فریزبی ، والیبال و سایر تجهیزات ورزشی. با دوچرخه سواری یا غلتک زدن می توانید خود را فراری دهید. باور کنید حتی یک نفر هم از بازگشت به کودکی و بازی با دوستان امتناع نمی کند.
مرحله 4
دوستان جدیدی با علایق مشابه پیدا کنید. این اتفاق می افتد که یک شرکت با سابقه دیگر نمی تواند تغییر شغل را تصور کند. و شما از سر عادت به نوشیدن ادامه می دهید ، هر بار با او ملاقات می کنید. راهی برای برون رفت از این وضعیت وجود دارد - شما باید آشنایان جدیدی پیدا کنید که با آنها علایق مشترک دارید. دوستی شما با آنها گره خورده است و شما می توانید الکل را فراموش کنید.
مرحله 5
بیشتر اوقات در طبیعت باشید. تأمل در زیبایی طبیعی الهام بخش است و به هیچ وجه با نوشیدنی های الکلی ارتباط ندارد. چای در یک قمقمه برای فصل سرما یا یک جعبه کامل نوشابه ، همراه شما برای سفر به دریاچه ، جنگل یا کوه ها هستند. هوای تازه همراه با آرامش شما را برای آرامش آماده می کند. این نوع استراحت جای ده ها مهمانی الکلی را خواهد گرفت.
