چند بار خودتان را به این فکر انداخته اید که آخر هفته را با یک فنجان چای می گذرانید ، اما از قضا در پایان هفته کار ، جلساتی با دوستان ، مهمانی های تولد و … برگزار می شود؟ برای جلوگیری از اینکه خماری به پیامد بعدی آخر هفته تبدیل شود ، سناریوی استراحت را تغییر دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای انجام این کار ، برای اولین بار لازم است بازدید از مکان هایی که به معنای استفاده از "مسکر کننده" است: کافه ها ، بارها ، کلوپ ها و غیره پیش از این ، تمام جلسات با آن دوستان یا آشنایانی را که دوست دارند یکی دو لیوان را از دست بدهند ، لغو کنید. با ادب از دعوت به جشن ها و ضیافت ها خودداری کنید و دلیل آن را عدم سلامتی می دانید.
گام 2
اگر نوشیدن الکل پس از پایان هفته کاری به یک عادت تبدیل شد ، آخر هفته را متفاوت از آنچه که معمولاً انجام می دهید ، سپری کنید. به عنوان مثال ، خواندن کتاب ، صبحانه ای خوشمزه در کافه یا سرگرمی مورد علاقه خود را. به هر حال ، تعطیلات آخر هفته برای تسلط بر دانش جدید بسیار مناسب است: با یک کتاب عبارتی از زبان خارجی مورد علاقه خود کار کنید ، از جهتی از زمینه دست ساز استفاده کنید و غیره
مرحله 3
دلتنگ تنها ماندن است؟ یک یا چند نفر از دوستان یا اقوام خود را که نسبت به الکل بی تفاوت هستند دعوت یا ملاقات کنید. یا وقت بگذارید تا با بچه ها بازی کنید. این ابزارهای کوچک قطعاً اجازه نمی دهد خسته شوید. نکته اصلی این است که در چهار دیوار بیکار ننشینید ، در غیر این صورت می خواهید آخر هفته دلهره آور را با نوشیدنی های الکلی "رقیق" کنید.
مرحله 4
از هر رویداد فرهنگی بازدید کنید: تئاتر ، باله ، نمایشگاه. نوشیدن مشروبات الکلی در این مکان ها ممنوع است و شما احتمالاً در طول یک عملکرد مسحورکننده تمایل به این کار ندارید. اگر حال و هوای پیاده روی دارید ، به باغ وحش بروید یا فقط در یکی از میادین سرگردان شوید.
مرحله 5
برو برای ورزش. به جای یک مهمانی جوراب شلواری پر سر و صدا ، برای یک دویدن شب قبل از خواب برنامه ریزی کنید. از هدف مورد نظر منحرف نشوید ، در غیر این صورت ، اگر تمرین را کنار بگذارید ، ممکن است آن شب الکل زیادی بنوشید و خود را مقصر کمبود اراده بدانید.
