طبق محاسبات جامعه شناسان ، بیشتر ما نیمی از عمر آگاهانه خود را صرف کار می کنیم. و بیشتر از نیمی از آنها ، زیرا غفلت می کنند ، استراحت خوبی را برای بعد به جا می گذارند.
چنین ریتمی دیوانه وار و یکنواخت منجر به چه می شود؟ برای فرسودگی شغلی ، از بین رفتن تدریجی علاقه نه تنها به تجارت انتخاب شده ، بلکه به طور کلی زندگی.
شغل یا سلامتی؟
هفته های کاری نیمه وقت ، تعطیلات در میانه کار حتی برای بسیاری از ما ترسناک است. بگویید ، در این مدت ، موارد بسیاری می تواند جمع شود که بعداً مجبور خواهید شد حتی با شدت بیشتری کار کنید.
اما روانشناسان می گویند شما باید با چنین ترسهایی خداحافظی کنید ، در غیر این صورت می توانید سلامتی خود را از دست بدهید. مطالعات متعدد تایید کرده است که افرادی که به طور منظم به تعطیلات می روند کمتر در معرض اختلالات قلبی عروقی هستند ، آنها به طور قابل توجهی حملات ایسکمیک ، حمله قلبی و مغزی دارند. کسانی که در یک برنامه فشرده کار می کنند بیشتر دچار بیماری هایی می شوند که به دلیل کاهش ایمنی و افسردگی شدید ایجاد می شوند.
طرح صحیح تعطیلات
با این حال ، هر وقفه در کار را نمی توان استراحت نامید.
اکثر آنها "غرق شدن" طولانی و تنبل را در جایی از ساحل گزینه ایده آل و یک درمان عالی می دانند. با این حال ، محققان آلمانی به سرپرستی جامعه شناس سابینا سوننتاگ نتیجه گرفتند که اصلی ترین عواملی که باعث ترمیم قدرت بدنی و انرژی ذهنی می شوند عبارتند از:
- آرامش
- کنترل؛
- سرگرمی
- بیگانگی.
همانطور که می بینید ، مدت تعطیلات آنقدرها مهم نیست. و برای بهبودی ، نیازی به رفتن به یک استراحتگاه عجیب و غریب نیست.
آرامش کامل. جزئیات
به گفته محققان آلمانی ، آرامش با انجام کاری منفعلانه حاصل نمی شود. برعکس ، تعطیلات باید تقریباً فعال باشد ، شبیه به کار بدنی سبک ، عضلانی و دلپذیر.
کنترل در زمینه استراحت به این معنی است که شما و فقط شما تصمیم می گیرید که چگونه ، کجا ، توجه ، قدرت بدنی خود را صرف کنید. در محل کار ، روسا ، برنامه ، مهلت تعیین شده برای ما تصمیم می گیرند … بنابراین ، درک اینکه شما کنترل کامل زندگی فعلی خود را دارید ، به ترمیم شکل جسمی و روحی کمک می کند.
سرگرمی ها - هر چقدر کارهای روزمره شما خسته کننده و یکنواخت باشد ، نقش آن بالاتر است. در هنگام تعطیلات به راحتی به تفریح مورد علاقه خود بپردازید.
بیگانگی - اهمیت این شرایط اولین بار توسط جامعه شناسان اسرائیلی ابراز شد. آنها قبل و بعد از خدمت کوتاه مدت در ارتش ، ذخیره های وظیفه را مشاهده کردند. کارکنانی که از ارتش به دفتر بازگشتند ، به طور محسوسی نسبت به همکاران "دفتر" خود فعال تر بودند ، نشاط از خود ساطع می کردند و ایده های جدیدی تولید می کردند.
به گفته محققان ، این تغییر با تأثیر بیگانگی تسهیل می شود: در ارتش ، افرادی که مسئولیت خدمت سربازی را دارند ، هیچ ارتباطی در ارتباط با کار برقرار نمی کنند ، از نظر روانشناسی از آن جدا شده و این امر به ترمیم کمک می کند.
اگر در ساعات اوقات فراغت با کار خود - مدیر ، همکاران ، مشتریان - خود در ارتباط باشید ، بیگانگی حاصل نمی شود. دانشمندان به طور مکرر سطح کورتیزول (یا همان هورمون استرس) را در افراد مورد آزمایش و کسانی که در حال استراحت بودند اندازه گیری کردند ، اما در تماس بودند. متأسفانه ، این شاخص ها تقریباً یکسان بودند.
یک هفته ، دو یا یک ماه؟
اکنون در مورد مدت زمان تعطیلات بهینه باشد. روانشناسان خاطرنشان می كنند كه مسافر از همان روز اول احساس رضایت ، آرامش ، شادی را تجربه می كند و این احساسات به تدریج افزایش می یابد. اوج "شادی تعطیلات" در روز 8 قرار می گیرد. سپس یک تثبیت احساسات ، و کاهش تدریجی آنها ، اعتیاد ایجاد می شود.
به نظر می رسد که دو هفته در کنار خانواده ، با سرگرمی مورد علاقه و تلفنها / پیام رسانهای قطع شده ، ممکن است تعطیلات با کیفیتی را فراهم کند که پتانسیل جسمی و انرژی شما را جبران کند.
