همه افراد نیاز به استراحت دوره ای دارند. اما اگر تعطیلات تابستانی برای امسال فراهم نشود چه می کنید؟ به دلایل مختلف این می تواند مشکلات مالی باشد ، ممکن است مشاغل شتابزده در محل کار باشد ، یا فصل کار توسط فصل گرم فعال شود. شرایط خانوادگی نیز می تواند در استراحت کامل اختلال ایجاد کند - بیماری یکی از اعضای خانواده یا کسی از یک زوج متاهل از کار آزاد نمی شود ، اما شما می خواهید با هم آرام باشید.
اما من هنوز هم می خواهم استراحت کنم. بله ، و شما باید قدرت خود را دوباره پر کنید. برای انجام این کار ، باید اوقات فراغت خود را از کار مرتب کنید تا حداکثر لذت و آرامش را برای شما به ارمغان بیاورد. به طوری که بدن از روزهای آفتابی تابستان بهبود و لذت کامل می برد.
خواب
ابتدا باید از خواب مناسب اطمینان حاصل کنید. پنجره های باز یا یک اتاق خواب با تهویه مناسب ، یک اتاق کاملا مرتب ، پارچه های با طرح و رنگ گل های تابستانی ، شاخه های سبز روی میز کنار تخت یا یک دسته گل کوچک یک فضای دلپذیر را ایجاد می کند. موسیقی دلنشین ملایم در حین یا بعد از غسل شب ، تماشای یک فیلم سبک یا خواندن کتاب برای مدت کوتاهی برای لذت. این قوانین ساده به یک بدن خسته کمک می کند تا یک شبه بهبود یابد.
صبح
بیدار شدن با ملودی تقویت کننده مورد علاقه خود از همان دقایق ابتدایی فضای لازم برای شادی را ایجاد می کند. تمرینات تنفسی در کنار پنجره باز ، یک مجموعه گرم کننده به روحیه کمک می کند. صبح پیاده روی برای کار یا صبح دویدن به هر فردی انرژی می دهد. حتما به بوته های سبز ، چمن و درختان ، گیاهان گلدار توجه کنید. تامل در مورد گیاهان و لذت بردن از دید آنها ، دقیقه های دیگری از شادی و خوشحالی را به همراه خواهد داشت.
کار کردن
در صورت امکان ، مسیر کار یا بخشی از آن باید با پای پیاده طی شود. هر لحظه ای که در فضای باز می گذرانید ، زمانی را که در خانه می گذرانید جبران می کند. در محل کار و همچنین در خانه خود توصیه می شود گلدان های کوچک یا گلدان هایی با گیاهان و گلهای سبز تازه قرار دهید. اگر این امکان وجود ندارد ، پس به این فکر کنید که در کجا می توانید تصاویری از گل ها قرار دهید که ظاهر آنها احساس نزدیکی با طبیعت را ایجاد می کند.
در وقت ناهار و سایر تعطیلات ، به بیرون از پارک بروید. حتی یک درخت در ورودی به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی استراحت کنید. هنگام بازگشت از محل کار ، پیاده روی کنید ، در یک کافه تابستانی توقف کنید ، برای یک فنجان آب یا یک نوشیدنی دیگر تابستانی بنشینید. از لحظات آرامش و آرامش لذت ببرید ، به خود یا اطرافیانتان لبخند بزنید.
غذا
در تابستان ، باید هرچه بیشتر میوه ، توت و سبزیجات تازه در رژیم غذایی خود بگنجانید. مقدار زیادی سبزی به غذای خود اضافه کنید. آب میوه ها و کوکتل های تازه فشرده شده صدا می شوند و لذت می برند. آنها همچنین به از بین بردن مواد مضر از بدن که در فصل سرد جمع شده اند کمک می کنند. جای دسرهای میوه ای ، کیک ها و آب نبات ها را جایگزین کنید. هر آنچه مربوط به بهار ، تابستان و اوایل پاییز است را در فهرست خود بگنجانید و غذاهای زمستانی را قطع کنید.
تمرینات بدنی
در صورت امکان ، تمام تمرینات بدنی را در بیرون یا در پنجره باز انجام دهید. هوای تازه و مملو از رایحه های تابستانی برای کل روز روحیه گرفته و انرژی می بخشد.
سفرهای خارج از شهر
اگر یک کلبه تابستانی دارید ، بسته به نیاز خود می توانید آخر هفته ها را در کمپین و به تنهایی در آنجا سپری کنید. همان کاری را انجام دهید که بیشتر می خواهید انجام دهید. کباب کباب کنید ، تربچه را با هویج بکارید ، به نزدیکترین رودخانه یا دریاچه بروید ، سگ خود را در جنگل های اطراف قدم بزنید ، قارچ و انواع توت ها را انتخاب کنید.
اگر هیچ اقامتگاه تابستانی وجود ندارد ، پس می توانید به یک سفر پیاده روی یک روزه یا دو روزه بروید. سازمان های گردشگری در هر شهر خدماتی را برای سازماندهی مسیرهای پیاده روی ، کوه های آلپ ، آب و دوچرخه سواری ارائه می دهند.همچنین می توانید در قلمرو پایگاه گردشگری واقع در مکانی تمیز از نظر محیط زیست استراحت کنید. تجهیزات را می توان خریداری یا اجاره کرد.
اوقات فراغت
اگر شما عاشق سفرهای طبیعی نیستید ، اما می خواهید ماجراجویی کنید ، می توانید به نزدیکترین مکانهای جالب گشت و گذار کنید. بازدید از املاک قدیمی و داستان های مرموز ، بناهای معماری ، حضور در رویدادها با بازی های نقش آفرینی و نمایش های نمایشی شما را به دورانی دیگر می برد ، دنیا را از زاویه دیگری نشان می دهد و توجه شما را از نگرانی های روزمره دور می کند.
ممکن است بخواهید با آشنایان قدیمی ملاقات کنید که مدت هاست آنها را نمی بینید اما آنها را از دست داده اید. زمان سپری شده در یک کمپین عالی خاطرات خوبی را برای مدت طولانی به یادگار می گذارد.
طرفداران یک نوع تفریحی شدید می توانند از پروازهای بالون هوای گرم و هواپیماهای دیگر استفاده کنند. چتربازی ، اسلالوم آبی و ماجراهای دیگر در انتظار قهرمانانشان است.
