از هفته کاری خود خسته شده اید تا متوجه آخر هفته نشوید؟ وقت رفع آن است! کافی است نکات ساده ای را دنبال کنید که زندگی شما را تغییر می دهد ، انرژی را به بدن شما باز می گرداند و مغز شما را آرام می کند.
حداقل ده ساعت بخوابید
اغلب می توانید بشنوید که آخر هفته ها به اندازه روزهای هفته باید بخوابید و خواب کافی برای یک هفته قبل غیرممکن است. در حقیقت ، این کاملاً درست نیست. اگر احساس می کنید که در طول هفته خواب کافی ندارید ، در آخر هفته بهتر است دوازده ساعت کنار بروید و با آرامش بخوابید. اگر بعد از 8 ساعت خواب احساس خوبی دارید ، این توصیه فقط باعث بدتر شدن آن می شود.
سبزیجات بخورید
رژیم های کم کربوهیدرات را فراموش کنید ، آنها باعث تنبلی شما می شوند ، اما حتماً به هر وعده غذایی یک وعده سبزیجات تازه اضافه کنید. آنها به بدن مقدار مناسب ویتامین می دهند و شما را فعال می کنند.
آب بنوشید
اگر آخر هفته خود را به طور فعال می گذرانید ، به جای خرید نوشابه یا آب میوه ، یک بطری آب با خود حمل کنید. آب نه تنها تشنگی شما را برطرف می کند ، بلکه سوخت و ساز بدن را نیز بهبود می بخشد. به علاوه ، کم آبی بدن می تواند منجر به سرگیجه و خشکی پوست شود. اگر ترجیح می دهید آخر هفته را جلوی رایانه یا فقط در خانه بگذرانید ، یک لیوان آب کنار مانیتور بگذارید. بنابراین همیشه در دسترس خواهد بود و نوشیدن را فراموش نخواهید کرد.
حرکت
اگر شغل کم تحرکی دارید ، این توصیه به خصوص مرتبط است. حداقل یک آخر هفته را در فضای باز سپری کنید: در پارک قدم بزنید ، برای دویدن بروید ، به جایی بروید که قبلاً نبوده اید. در صورتی که تمایلی به ترک خانه ندارید ، کمی گرم شدن به شما کمک می کند. فقط چند تمرین که برای شما مفید هستند را انتخاب کنید و وقتی احساس می کنید بیش از حد مشغول هستید آنها را انجام دهید.
قبل از خواب اینترنت و نمایش های تلویزیونی را فراموش کنید
این به شما کمک می کند راحتتر به خواب بروید. علاوه بر این ، خواندن اخبار در اینترنت می تواند اضطراب را افزایش دهد و این یک مسیر مستقیم برای بی خوابی و ضعف است که روز بعد را آزار می دهد. درعوض ، روی افکار خود تمرکز کنید و به این فکر کنید که می خواهید روز بعد را چگونه سپری کنید.
