شما باید به درستی و مقدار کافی استراحت کنید تا بدن دچار اضافه بار نشود و دچار اختلال در عملکرد نشود. استراحت منظم به شما کمک می کند تا بعد از کار بهبود یابید و کارایی خود را افزایش دهید. کمبود استراحت منجر به خستگی و استرس مزمن می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هر ساعت استراحت کوتاه کنید. دو یا سه دقیقه بعد از یک ساعت کار می تواند معجزه کند. پشت خود را به کامپیوتر برگردانید و فقط چشمهای خود را ببندید. این کار بدن شما را از کار زیاد باز می دارد و بهره وری شما را افزایش می دهد.
گام 2
هر روز پس از کار 20 دقیقه به خود استراحت دهید. یک حمام پا یا ماساژ دست آرام بگیرید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید و برای جوان شدن چای مورد علاقه خود را بنوشید.
مرحله 3
عادت کنید هفته ای یک بار فقط استراحت کنید. اما فقط کل روز را در رختخواب دراز نکشید. از این رو "ضعف" و بی علاقگی ظاهر می شود. تمام خانواده را به نمایشگاه ، فیلم ، پارک یا پیک نیک ببرید. نکته اصلی این است که شما آن را دوست دارید و روحیه شما را بیشتر می کنم. این توانایی شما را برای کار در روزهای هفته افزایش می دهد.
مرحله 4
هر ماه خود را تحت درمان ماساژ درمانی قرار دهید. هیچ چیز آرامش بخش و آرامش بخشی از یک ساعت روی میز در دستان یک ماساژور حرفه ای وجود ندارد. تحقیقات نشان داده است که باعث افزایش سطح سروتونین و دوپامین می شود ، هورمون هایی که باعث احساس شادی و آرامش می شوند.
مرحله 5
سالی یک بار تعطیلات 7 روزه داشته باشید و به یک کشور یا مهمانسرای محلی بروید. هیچ چیز بهتر از هوای تازه ، غذای سالم و استراحت آرام نیست. این به شما یک انرژی و قدرت برای یک سال کامل می بخشد.
