زمستان با سرگرمی های زیادی همراه است: اسکی ، اسکیت روی یخ ، سورتمه سواری ، ساخت آدم برفی و غیره. دانستن برخی از قوانین برای اینکه در خیابان یخ نزند بسیار مهم است. هدف اصلی تفریح و بیمار نشدن است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از رفتن به پیست اسکیت یک وعده غذایی خوب بخورید. مطلوب است که این یک غذای گرم تمام عیار باشد. همانطور که می دانید ، در سرما ، بخشی از انرژی تأمین شده با غذا به گرما تبدیل می شود. غذاهای غنی شده با پروتئین بیشترین خاصیت گرم کنندگی را دارند: غذاهای لبنی ، ماهی و گوشتی. به عنوان یک نوشیدنی ، چای داغ با لیمو را ترجیح دهید.
گام 2
اگر قبل از رفتن به پیست اسکیت ، قهوه یا چای داغ نوشیدید ، سعی کنید کمتر صحبت کنید. در غیر این صورت ، خطر سرما خوردگی را دارید.
مرحله 3
هنگام اسکله ، پاها را گرم نگه دارید. به یاد داشته باشید: گردش خون در سرما کند می شود. حتماً روی پاهایتان جوراب های پشمی بپوشید. اسکیت نباید پاهای شما را محدود کند ، هنگام انتخاب آنها این نکته را به خاطر بسپارید. اگر احساس می کنید که پاهایتان یخ زده است ، برای گرم شدن به داخل آن بروید.
مرحله 4
دست ها نیز نیاز به محافظت در برابر سرما دارند. قبل از بیرون رفتن از زمین بازی آنها را با یک کرم مغذی چرب کنید. لطفا توجه داشته باشید: دستهای یخ زده می توانند باعث تشدید روماتیسم و پلی آرتریت ، گلودرد و ایجاد درماتیت روی پوست شوند. دستکش های مخصوص پیست اسکیت را فراموش نکنید. اگر دمای بیرون زیر 10 درجه باشد ، دستکش دست شما را گرم نمی کند.
مرحله 5
فراموش نکنید که روی پیست اسکیت کلاه بگذارید ، مخصوصاً اگر درجه حرارت زیر 5 درجه باشد. اگر متوجه قرمزی دهانه گوش شدید ، بلافاصله وارد اتاق شوید. سرمازدگی می تواند شما را با اوتیت میانی یا سینوزیت تهدید کند.
مرحله 6
سرما همچنین بر روی موها تأثیر منفی می گذارد. بدون کلاه رفتن به زمین اسکیت ، در معرض آسیب رساندن به فرهای خود هستید. در فصل سرما از کلاه استفاده کنید ، این امر سلامتی و زیبایی شما را حفظ می کند.
مرحله 7
در سرمای شدید ، اول از همه ، نوک بینی و گونه ها شروع به یخ زدن می کنند. قبل از رفتن به پیست اسکیت صورت خود را با مرطوب کننده چرب کنید. همچنین ، در آستانه شب ، از روش لایه برداری و استفاده از اسکراب های مختلف دست بکشید. در فصل سرما ، متخصصان زیبایی مراقبت از پوست را ملایم توصیه می کنند.
