مطالعات نشان می دهد که فرد مدرن از کار لذت کمتری می برد ، اما کار بیشتر و بیشتر می شود. این امر نه تنها به این واقعیت منجر می شود که بهره وری وی کاهش یابد ، بلکه به کاهش کیفیت زندگی نیز منجر می شود. به طور کلی ، شما نیاز به استراحت دارید. از کجا می دانید چه موقع وقت تعطیلات فرا رسیده است؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر ایجاد انگیزه برای موفقیت های جدید در کار برای شما دشوار شده است ، این یک نشانه است. یعنی استدلال هایی که قبلاً خوب کار می کرد و شما شب و روز کار می کردید اکنون جواب نمی دهد. به نظر می رسد که شما هدف را از دست داده اید ، گرچه این هدف را اخیراً داشته اید. هر آنچه که قبلاً مهم تلقی می شد اکنون به نظر نمی رسد.
گام 2
برای شما سخت است که تمرکز کنید؟ درست است ، برای بعضی ها این نشانه آن نیست که وقت آن است که استراحت مناسب داشته باشیم ، بلکه یک ویژگی شخصیتی است … اما اگر اوایل تمرکز شما بر روی برخی از مشاغل برای شما دشوار نبود ، اما اکنون همه چیز تغییر کرده است ، وقت تفکر است به طور کلی ، هر تغییر داخلی باید نگران کننده باشد ، اما توانایی تمرکز یک مثال عالی است. مغز بیش از حد کار مکانیسم های دفاعی را روشن می کند و به شما امکان می دهد زمان کمتری را در یک فعالیت استرس زا صرف کنید ، انگار بدون اشاره ، مستقیماً به شما می گوید که زمان استراحت است.
مرحله 3
مطمئناً بسیاری از افراد هنگام کار با وضعیت انسداد روبرو شده اند. این در شرایطی است که شخص حتی اگر خسته نباشد بسیار بیشتر از توانایی خود را دارد. و چون کار تمام نشده است ، او احساس گناه می کند. بعد لحظه ای فرا می رسد که فرد نه تنها هنگام استراحت ، بلکه همچنین هنگام کار احساس گناه می کند - اکنون او معتقد است که مقصر این واقعیت است که خیلی کارآمد یا سریع کار نمی کند نیز مقصر است. احساس گناه کنید - مرخصی بگیرید.
مرحله 4
آیا تمام وقت احساس خستگی می کنید؟ آیا حتی خواب هم کمکی نمی کند؟ و مطمئناً ، حتی اگر قبل از ناهار نیز به اندازه کافی انرژی داشته باشید ، به سرعت می گذرد و به سختی می توانید تا عصر خود را حفظ کنید. خستگی جسمی ناشی از کار در دفتر نشان می دهد که مغز شما تصمیم گرفته است زمان استراحت است. این سیگنال به عضلات می فرستد تا شل شوند ، بنابراین مهم نیست که چگونه روحیه خود را شاد کنید (با قهوه یا چیز دیگری) ، قادر به کنترل خود نخواهید بود.
مرحله 5
اگر خلق و خوی شما اغلب تغییر می کند ، این ممکن است یک نشانه باشد. بلکه این نتیجه فرسودگی شغلی در محل کار است.
مرحله 6
آیا شما اغلب وانمود می کنید که بیمار هستید؟ اتفاق می افتد که صبح زود چشمان خود را باز کنید و متوجه شوید که به راحتی نمی توانید از رختخواب بلند شوید. شما با سرویس تماس می گیرید و می گویید که بیمار هستید و امروز اینجا نخواهید بود. اگر چنین شرایطی بیشتر شروع به تکرار می کند ، ارزش آن را دارد که تعطیلات استفاده کنید.
مرحله 7
با وجود خستگی که در طول روز کار جمع می شود ، خوابیدن برای شما دشوار است. این احتمالاً به این دلیل است که مغز که دچار خستگی شدید شده است ، نمی تواند تمام اطلاعات دریافتی در طول روز را "بسته بندی" کند و "خاموش کردن" برای او دشوار است.
