تعطیلات سال نو بدون الیویه سنتی ، شاه ماهی زیر کت خز ، شامپاین و چیزهایی که می تواند به شکل و سلامت بدن آسیب برساند غیر قابل تصور است. اما روشهایی وجود دارد که می توانید با رعایت برخی نکات ساده از این امر جلوگیری کنید.
تعویض ها
برای اینکه به خوبی و بدون دردسر تعطیلات سال نو را برآورده کنید ، باید از قبل خود را برای آنها آماده کنید. برای انجام این کار ، باید حداقل چند روز قبل از ورود آنها ، خود را به غذا محدود کنید. با کاهش بخش ها ، صبحانه ، ناهار و شام را متعادل کنید.
استفاده از تعویض ها خوب است. به عنوان مثال ، تعداد زیادی شیرینی و انواع کیک ها را می توان با انواع میوه ها جایگزین کرد. آنها نه تنها سود بیشتری خواهند داشت ، بلکه میز جشن را نیز کاملا تزئین می کنند
- جایگزینی محصولات مانند سوسیس ، کالباس ، چوب خرچنگ با گوشت طبیعی خوب است. ممکن است گرانتر باشد اما بسیار مفیدتر باشد.
- همیشه در میز جشن تعداد زیادی نوشیدنی گازدار و آب میوه های بسته بندی شده وجود دارد. بهتر است این نوشیدنی ها را جایگزین نوشیدنی های طبیعی کنید. می توانید یک نوشیدنی میوه ای طبیعی خانگی ، آب میوه ، کمپوت یا نوشیدنی دیگر تهیه کنید.
- اگرچه انجام این کار همیشه آسان نیست ، در صورت امکان ، مایونز موجود در سالادها را جایگزین کنید ، به عنوان مثال ، روغن زیتون. می توانید سس سبکتر خود را درست کنید یا کرم بالزامیک بزنید.
- اگر نمی توانید یک میز را بدون استفاده از سس مایونز تصور کنید ، پس توصیه این است - آن را در همان سالاد ، به معنای واقعی کلمه ، یک قاشق قرار دهید. آن را به صورت بسته ای بریزید.
چقدر بخوریم
در هنگام یک مهمانی ، نباید غذای زیادی را در بشقاب خود قرار دهید. آن را به حداقل برسانید. وعده های غذایی سبک و مقوی را انتخاب کنید. این می تواند سالاد سبزیجات ، میوه ها باشد.
چقدر نوشیدن
شامپاین که در سال نو مانند رودخانه ای جریان دارد ، برای بسیاری از نوشیدنی بی ضرر به دور است. حتی در این تعطیلات نیز نباید خود را مجبور کنید. یک هنجار وجود دارد - این 1-3 عینک است
یک قانون شناخته شده وجود دارد - با الکل تداخل نکنید. بهتر است فقط یک نوع از آن را بنوشید و به هیچ وجه با معده خالی نباشید
میوه ها
میوه - این همان چیزی است که برای تعطیلات سال نو به ویژه بسیار خریداری می شود. نارنگی ترجیح داده می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند این روزها از آنها سو abuse استفاده نکنند. با تمام فوایدی که دارند ، باید بخاطر داشت که میوه ها مقدار زیادی قند ، البته ساده هستند. و هر قندی باید کنترل شود. خوردن 1-2 وعده (160 گرم) میوه در روز کافی است. این می تواند هر میوه ای باشد ، از جمله نارنگی و پرتقال. همچنین لازم به یادآوری است که استفاده زیاد از مرکبات با پیامدهایی در قالب واکنشهای آلرژیک همراه است. حتی اگر علاقه زیادی به این میوه ها دارید ، و به آنها حساسیت ندارید ، باز هم توصیه نمی شود بیش از 2-4 میوه در روز بخورید.
گزینه منوی نوروز نور
به عنوان مثال ، می توانیم گزینه منویی را که به عنوان مبنا در نظر گرفته شده است ، توصیه کنیم. این گزینه کمک می کند تا جشن سال نو بدون آسیب رساندن به سلامتی به تعویق بیفتد.
