چگونگی ملاقات فرد با صبح خود بستگی زیادی به نحوه گذراندن کل روز بعد دارد. یک چیز است که با صدای زنگ ساعت بیدار شوید ، در آخرین لحظه بلند شوید و با عجله لباس پوشیدن ، بدون صبحانه به محل کار خود بروید. و یک چیز دیگر این است که صبح خود را روز مورد علاقه خود قرار دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اعتقاد بر این است که برنامه روزانه لارک ها برای انسان سالم ترین است ، یعنی بهتر است زود بخوابید و زود بیدار شوید. بنابراین به طور کلی زمان کمتری برای خوابیدن لازم است و بیدار شدن در ساعت 6-7 صبح قدرت بیشتری نسبت به ساعات بعدی به شما می دهد. همچنین برای افراد شاغل که بدون سر و صدا و ترس از تأخیر می توانند آماده کار شوند و از صبح لذت ببرند مفید است. بنابراین ، برای اینکه خواب کافی داشته باشید و هر وقت زنگ خطر را تحمل می کنید ، رنج نبرید ، در زمان مناسب به رختخواب بروید.
گام 2
هنگام بیدار شدن سعی کنید در همان لحظه از رختخواب بیرون نیایید ، اما چند دقیقه با چشمان بسته دراز بکشید. اما برای اینکه دیگر به خواب نروید ، تمام بدن خود را کشش دهید ، با دست ها و پاها حرکات ساده انجام دهید. به یاد داشته باشید امروز چه چیز دلپذیری در انتظار شماست.
مرحله 3
هنگام شستن ، یک لیوان آب تمیز یا آب مخلوط شده با نصف لیمو و عسل بنوشید. آب سلول ها را پس از خواب ترمیم می کند و بدن را تمیز می کند ، لیمو و عسل باعث تقویت و اشباع ویتامین ها می شود. پس از آن ، توصیه می شود قبل از غذا 15 دقیقه تا نیم ساعت صبر کنید. صبحانه خود را تا آنجا که ممکن است سالم و مقوی باشد ، اما سنگین نباشد ، در غیر این صورت به جای نشاط ، احساس خواب آلودگی خواهید کرد.
مرحله 4
اگر وقت دارید ، یک گرمایش کوتاه انجام دهید و حداقل بیست دقیقه از نوعی ژیمناستیک استفاده کنید.
انجام تمرینات خیلی فعال در صبح توصیه نمی شود ، زیرا بدن هنوز کاملاً بیدار نشده است. یوگا یا حرکات کششی می توانند در این زمان از روز بسیار مفید باشند.
مرحله 5
سعی کنید افکار خود را پیگیری کنید و از افکار منفی خودداری کنید. هر چند وقت یکبار ، وقتی مردم از خواب بیدار می شوند ، به این فکر می کنند که چقدر از همه چیز خسته شده اند ، که دوباره نمی توانند خواب کافی داشته باشند و مجبورند از طریق کل شهر به کارهای مورد علاقه خود بپردازند. اما این نگرش می تواند کل روز را خراب کند ، و توضیح آن ساده است: فرد فیلتر درک را روشن می کند و به طور خودکار لحظات ناخوشایند را در محیط برجسته می کند. برای درک چگونگی عملکرد این مکانیسم ، می توانید یک دقیقه به خودتان این وظیفه را بدهید که فقط در اتاق اشیای قرمز (یا فقط اشیای زرد و غیره) را در اتاق مشاهده کنید. و بالعکس ، اگر فردی خوش خلق و مثبت باشد ، متوجه چیزهای زیبا در اطراف خود ، فرصت های جدید ، افراد جالب توجه می شود.
مرحله 6
صبح یک بار پیاده روی کنید تا یک هوای تازه بکشید ، هوایی که هنوز وقت آن را نداده است که از بوی بنزین پر شود. اگر نیاز به کار دارید و از خانه دور نیست ، به سمت آن بروید. همچنین می توانید کتابهای صوتی یا پادکست های مورد علاقه خود را در دستگاه پخش خود بارگیری کنید ، که به شما الهام بخش موفقیت های جدید و ایجاد روحیه در شما می شوند و یا باعث تقویت موسیقی می شوند.
